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2022-03-29點擊量：376

康復理療師指的是提供康復理療指導或幫助的人，理療即物理療法，其優點是作用廣泛，無損傷性，又沒有痛苦，比較安全，對許多康復恢復均有不同程度的康復效果。盡管如此，做理療的客戶仍應掌握一定的知識，積極地配合，以利于提高療效，縮短療程，保證安全。那么，康復理療師證報名條件要求有哪些？康復理療師證報名條件如下,想了解的朋友可以看看。康復理療師證報名條件:1、本科以上或同等學歷學生;2、大專以上或同等學歷應屆畢業生并有相關實踐經驗者。康復理療師招生對象:(1)醫學院校的大中專畢業生、及在校生(2)護理從業人員(3)康復理療從業人員(4)醫院康復科、社區醫療機構從事康復的人員(5)康復保健中心人員(6)從事過按摩保健、針灸、美容保健、心理咨詢、營養保健職業的人員。康復理療師的任職要求是:1、具有理療師職業資格證書;2、中醫及相關專業大專以上學歷;3、熟練掌握康復理療的專業知識和理療儀器的使用保養。...

2022-03-26點擊量：302

成年人脊柱側彎怎樣治療？成年后也可以矯正脊柱側彎，但是由于到了成年期，整個骨骼的生長和生長發育基本停止下來了。無法通過外部固定和其他方法對其實施更正，它只好通過截骨術或內部固定來改正。成年人脊柱側彎怎樣治療？在確認這種救治計劃之前，有必要對脊柱側彎實施放射線仔細檢查以確認脊柱側彎的嚴重程度和特定特征。脊柱側彎的角度特別小，不需要通過手術改正明顯的臨床診斷癥狀。脊柱側彎的角度特別大，僅在進一步嚴重或明顯的臨床診斷癥狀時才考量實施此類手術。成年人脊柱側彎怎樣治療需求注意不能居住在陰冷潮濕的環境當中，也不要長期從事重體力的勞動，同時使用藥物來進行治療。...

2022-03-25點擊量：327

房間收納整理師都是近年來的熱門職業，社交媒體上經常會看到相關的視頻，用前后差異巨大的對比照來告訴你整理師的到底多有用。這里需要表明的是，我并不排斥整理師，我有很多整理師朋友，并且經常和他們學習整理的妙招，親測有效的也很多。但再請整理師上門前，你需要搞清楚的是，你的東西是否真的有那么多？那么多物品到底是否全都有必要留下？以及整理師到底能幫你做什么？房間收納整理師只能定期幫你整理物品，而無法幫你長久的整理生活很多房間收納整理師會去專職博主家幫助他們進行收納整理，這里是出于博主職業的特殊性，他們的日常就要和很多很多衣服、化妝品等產品打交道，這些多出來的東西是工作的需要，而不是功能的需要，所以這樣的群體可能需要整理師幫他們進行規劃。但是對于大多數普通家庭來說，物品沒有那么多，而且平時使用的過程中，都會不斷的整理、收納，所以其實大可不必請整理師。因為整理師能幫你整理的只有物品。整理師通常是按照小時計費，即便你預算充足的情況下，也只能定期邀請整理師上門，但是在整理師上門的期間，你家可能還是會出現物品不知道擺放到哪里的情況。因為整理師其實無法真正了解你的生活習慣。他們無法幫你長久的整理、規劃你的生活。你需要向整理師學習整理思路和技巧很多收納師的方法非常值得學習，之前我的業主S女士，就跟著收納師學了很多，以至于她目前形成了自己的收納思路，打開衣柜都是非常整齊，并且能快速的找到自己想要的東西～...

2022-03-23點擊量：257

如今，人們對家居環境和品質的要求逐年提高。人們的生活不再是滿足簡單的溫飽問題，而是開始對生活的品質有所追求，尤其對“整理”有了更高的要求和期待。想要在這個時代站穩腳跟，逆流勇進，唯有時刻保持學習的能力，順應時代的變化。而整理師，這個新興行業，正在悄無聲息地滲透到家家戶戶。杭州哪里可以學整理收納師？收納。整理房間，目的就是為了看起來干凈整潔。所以能藏起來的都藏起來，先給自己視覺上的成就感重要。找出一只盡可能大的箱子，把所有需要收拾的東西都裝進去，盡可能清理掉擺放在視線內的一切雜物。如果覺得需要處理一下那些雜物，那么住——只收進箱子就行。以后坐下來處理箱子里的雜物要比眼下立馬處理容易得多。“百納箱”能使地方顯得更整潔，讓相關的物品更容易處理。整理時，不要按照房間或家具進行整理，應按照容易辨認的類別、很難分類不可描述、人生物品這三大類。其中，***容易辨認的類別主要指衣物、書籍、文件、飲食物品、清潔物品這五類，很難分類的主要指文具、藥品、電子產品、興趣用品、寵物用品、差旅用品等零零散散的物品，人生物品則指的是有紀念意義的回憶物品或者為未來準備的夢想物品。中國城市對整理師和收納整理行業的需求很大，主要有幾個方面原因。首先，是全國一線城市房價飛漲，大部分普通家庭，都存在收納不足、雜物遍地的問題。《小家、越住越大》作者逯薇說：有些價格1000萬以上的房子，也凌亂不堪、毫無美感。人們開始意識到：家里***貴的空間，其實是“露出來的地板”。日本人的“減物智慧”，在這時候，變成了中國人的“剛需”。中國已經進入全民談“住商”的時代，用“整理”這個工具，打造一個留住人的家，享受生活之美，使其成為我們自信和尊嚴的源泉。消費升級的時代，人們追求更高的生活品質，整理市場需求巨大，未來3-5年，說不定剛剛被***在家政員職業下新增的工種之收納整理師，會像月嫂母嬰護理師一樣，成為一個家家戶戶都需要的職業!杭州哪里可以學整理收納師？在中國，這個被西方評定為“朝陽產業”的職業整理師是近兩年才興起的新行當。整理帶來的不止是舒適、美觀的家庭環境，還有心靈上的平靜，一次徹底整理，一生擺脫凌亂。當然，對于任何一個新興行業來說，***初的野蠻生長都是避免不了的現實，整理師作為一個媒介，將客戶負能量導出，重新迎來正能量，負責為物品、環境、思路、規劃等方方面面不夠清晰的需求者提供幫助；在工作中通過協調物品、人、關系實現平衡。整理師是一個集體力、智力、能力為一體的專業人員，可能沒有其他人“忽悠你”的那么簡單。做整理師，需要你喜歡整理收納，可以保持持之以恒的熱情；需要你在服務中持續積累經驗，可以為不同類型的家庭提供完美服務；需要你持續提升附加技能，可以讓你輕松獲取客戶信任，拓展客戶渠道。同時，通過學習掌握了專業的知識，有一個證書掌握了專業知識的證書也是必不可少的！中國管理科學學會培訓中以培養急需和儲備高端人才、為社會企業培養互聯網創新型、創業型人才；建立產業互聯網流通平臺為原則，建設了一系列戰略規劃。杭州哪里可以學整理收納師？CMC專業人才職業能力培訓項目是有中國管理科學學會培訓中心打造的以培養技能型人才綜合管理能力為目的的培訓項目，是為全面貫徹落實為貫徹落實國務院《國家中長期人才發展規劃綱要》中“服務發展、人才優先、用以為本、創新機制、高端引領、整體開發”的人才發展指導方針；及國發〔2018〕11號《關于推行終身職業技能培訓制度的意見》中職業技能培訓是全面提升勞動者就業創業能力、解決結構性就業矛盾、提高就業質量的根本舉措，是適應經濟高質量發展、培育經濟發展新動能、推進供給側結構性改革的內在要求。CMC職業能力培訓項目是服務于整個職業技能培訓所涵蓋的培訓組織，目的在為行業所有人員提升除基本技能以外的綜合能力素養，是與企業、培訓機構、技術院校、統招院校的有機結合，目前中國管理科學學會培訓中心職業培訓部已與全國近200所院校達成技能培訓項目合作。...

2022-03-23點擊量：315

脊柱側彎又稱脊柱側凸，它是一種脊柱的三維畸形，包羅冠狀位、矢狀位和軸位上的序列非常。脊柱側彎自我矯正法有哪些？正常人的脊柱從背面看應該是一條直線，而且軀干兩側對稱。要是從正面看有雙肩不等高或背面看到有背面左右不屈，就應猜疑“脊柱側凸”。這個時間應拍攝站立位的全脊柱X線片，要是正位X線片表現脊柱有大于10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。輕度的脊柱側凸通常沒有顯著的不適，表面上也看不到顯著的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身材變形，嚴峻者可以影響心肺功效、乃至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以視察，嚴峻者必要手術治療。脊柱側彎自我矯正法有哪些？脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，要害是要早發明、早治療。1、嬰兒不要坐得過早。有的媽媽不明就里，當寶貝只有3-4個月大時，就給寶貝裹著被子讓他坐起來，一坐就好幾個小時。天天用統一姿勢坐著，嬰兒脊柱四周的肌肉不敷強健，容易委頓，無法支持身材，容易埋下脊柱彎曲的隱患;2、寶貝坐的姿勢要準確，寫字、看書時要坐正，不要歪著趴在桌面上，同時應變更體位與作息，以免造成脊柱側彎;3、寶物學習的桌、椅的崎嶇要符合。分外是老師也要細致視察寶貝利用的桌椅，必要時舉行相應的調解。4、許多家長會把寶貝送到專長班學習，好比舞蹈班、乒乓球班等，以為這能造就寶貝的身材本質，讓身材越發特立。殊不知，在這些特色班的講授歷程中，怎樣針對中小門生身材尚未成熟的特點舉行必要的防護，著實必要全面的思量，好比說對付乒乓球活動，脊柱側彎便是最常見的“職業病”。恒久連結一種姿勢，也有造成脊柱側彎的危害。5、別的，功效自然也很重要。脊柱側彎自我矯正法有哪些？脊柱側彎的治療要領有許多，不外要想真正的將疾病治療病愈，我們肯定要憑據本身的病情來定得當本身的治療要領。上述是關于脊柱側彎知識的解說，要是各人不盼望本身患上脊柱側彎的話，肯定要做好疾病的防備事情哦!...

2022-03-22點擊量：368

整理師收入差距明顯，主要是因為，一方面全職、兼職整理師，投入精力不同，收入結構不同；另一方面則因為，整理師服務類型不同，收費不同，單純做咨詢、或者歸位收納的整理師，收費相對偏低；提供空間規劃服務的整理師，收費一般較高。那么，學房間收納整理師到底有沒有前途呢對于整理收納師，大多數人的腦海里肯定會有“月入過萬”的字眼，劉愛利表示這在團隊里是正常水平，更高者月入達3萬元。學房間收納整理師到底有沒有前途呢？在劉愛利的團隊里，一個月的接單量穩定在10單以上，每一單項目的時間平均在兩三天左右，基本上項目完成之后就會結算工資。除了接單上門整理收納之外，培訓也是主要的業務板塊，參加培訓的學員有全職和兼職，可以自由的對外接單。劉愛利表示，整理收納行業雖然存在了一段時間但是仍然是一個新興行業，目前為止并沒有統一的從業考試和資格認證，“一般都是公司自己建立的一些入行考核標準，并沒有一個地區或者全國范圍內的統一的標準。”看到這里，相信有很多人會有疑問，整理收納到底是不是屬于家政服務行業？學房間收納整理師到底有沒有前途呢？對于這一疑問，張愛利表示，整理收納屬于家政服務行業，但區別于大家認為的普通家政，普通家政是解決家庭臟不臟的問題，而整理收納不僅解決家庭臟不臟的問題，還要解決家庭亂不亂的問題，而且整理收納師需要較強的學習能力和認知水平,包括空間規劃與陳列美學、形象設計、心理學知識、強大的溝通能力和營銷能力等。鄭州家協：已申請河南省整理收納師地方行業規范2021年1月15日，中華人民共和國人力資源和社會保障部發布了一則關于對擬發布集成電路工程技術人員等職業信息進行公示的公告，該公告中提到在“家政服務員”職業下增設“整理收納師”工種。對于在“家政服務員”職業下增設“整理收納師”工種，鄭州市家庭服務業協會副會長張為民表示，這意味著整理收納師屬于家政服務行業，與月嫂一樣屬于不同的工種。據張為民介紹，目前鄭州有規模的經營性整理收納公司不到20家，對于整理收納師這個新興行業還沒有統一的行業規范和標準，“我們目前已經申請了河南省整理收納地方行業規范，等申請通過，整理收納師行業就有行業標準和規范。”張為民稱，目前整理收納師沒有統一的從業考試和資格認證，他們自己的資格認證書含金量不高，接下來會與相關政府部門溝通，制定統一的從業考試和資格認證，把現有的整理收納師集中培訓，合格后發放資格認證書，保證一人一卡一碼，客戶可以通過掃碼知道有關這個整理收納師的所有從業信息，“這樣既可以保證整理收納行業的有序健康發展，也可以讓客戶放心和安心。”除此之外，張為民告訴河南商報記者，也要讓普通的家政服務人員掌握基本的整理收納技能，“不僅能提高客戶的滿意度，也能使他們自身的價值有所提高。”學房間收納整理師到底有沒有前途呢？【提醒】市場前景好，但入行需謹慎《白皮書》顯示，自由職業、全職太太、個體創業者成為整理師從業主力，而這其中，有不少女性將此作為創業機遇，走上一條迥然不同的職業道路。面對整理收納師這個新興行業，市場前景好，發展潛力巨大，收入也不錯，相信不少人將來會選擇這一行業，而從業兩年多的張愛利提出了一些“勸退”建議。張愛利認為，要對整理收納有真正的熱愛，還要具備入行的具體要求和對真實的行業現狀的認知，不能盲目的跟風入行，“整理收納要不斷的學習各種新知識，整理收納師需要較強的學習能力和認知水平,包括空間規劃與陳列美學、形象設計、心理學知識、強大的溝通能力和營銷能力，想要從事專職的整理收納師要綜合個人能力、業務能力等謹慎入行。”...

2022-03-22點擊量：328

廣州哪有德國施羅特脊柱側彎矯正？流行病學調查顯示，脊柱側彎在我國青少年中的發病率為1%～3%，以此估計，大概有1～3千萬脊柱側彎患兒。一般來說，當從背后觀察正常的脊柱時，背部的形態是直的，而且軀干兩側是對稱的，當脊柱的某些節段偏離了身體正常軸線時，即稱為脊柱側彎。脊柱側彎早期不易被發現早期的脊柱側彎引起的外觀異常并不明顯，尤其是穿著衣服時不易被發覺。如果發現孩子有如下征象，要警惕他是否患有脊柱側彎：領口不平，一側肩膀比另一側高;女孩雙乳發育不對稱，左側的乳房往往較大;一側后背隆起;腰部一側有皺褶;一側髖部比另一側高;兩側下肢不等長等。此時可以給孩子做一些簡單的檢查，如用手觸摸脊柱的棘突，觀察是否在一條直線上，或是讓孩子立正后向前彎腰觀察后背是否對稱。如果經過簡單的檢查，發現孩子有異常，應該立即到醫院就診。特發性脊柱側彎最常見廣州哪有德國施羅特脊柱側彎矯正？在臨床中，特發性脊柱側彎最為常見，約占全部脊柱側彎的80%左右。所謂特發性脊柱側彎，是指原因不明確或原因未被發現的一類脊柱側彎。特發性脊柱側彎依年齡可分為：嬰兒型(出生后至3歲)、少年型(4歲至青春期)、青年型(青春期至骺板融合期)。青少年特發性脊柱側彎癥狀輕時，只是影響美觀，嚴重時則引起背部疼痛，并影響心肺功能，甚至引起脊柱受壓以至截癱。治療脊柱側彎有三種方法有些家長發現孩子有脊柱側彎后非常緊張，甚至不知所措，常常亂投醫，有的補鈣、有的推拿、有的正骨，總之，聽說什么方法有用，就帶孩子去治療，結果收效甚微。那么，得了脊柱側彎后到底該怎么治療呢?廣州哪有德國施羅特脊柱側彎矯正？目前對脊柱側彎的治療主要有三種方法：1.定期隨訪;2.支具治療;3.手術治療。青少年特發性脊柱側彎的治療方法要根據脊柱側彎的弧度而定。脊柱側彎弧度小于20度的需要密切觀察，定期復查，特別是處于生長活躍期的孩子，定期復查尤為重要，因為這個時期脊柱側彎的弧度常進行性加重;脊柱側彎弧度在20～40度的患兒大部分可采用佩戴支具進行保守治療;而手術治療的指征為脊柱側彎弧度超過40度，體態畸形重，支具保守治療失敗的患兒。脊柱側彎的手術治療風險較大，費用也較高，所以，早期診斷、早期治療非常重要。...

2022-03-21點擊量：231

如果膝關節穩定性不足關節受力會增加，動作控制能力下降，動作模式和力線也會發生錯誤的改變，膝蓋疼痛的患者中，大多數會存在膝關節不穩的情況。也就是說，良好的膝關節穩定性，不僅可以很好保養膝蓋，還能康復膝關節疼痛。怎么進行膝關節的自我測評呢？是不是覺得膝關節穩定性還是很重要的？那我們來看一看如何靠一個動作測試膝關節的穩定性。怎么進行膝關節的自我測評呢？這個動作是單腿下蹲測試，要點是這樣的：1首先單腿站立。2然后單腿做下蹲的動作。要注意的是，在蹲的時候如果有出現疼痛，一定要在那個幅度下停止；在無疼痛的情況下，能蹲到哪里就蹲到哪里。我們要觀察的幾點是：1下蹲的時候是否有出現疼痛？2膝關節有沒有出現內扣？3下蹲過程是否平穩，有沒有出現晃動？如果有以上之一，我們便可以認為，你的膝關節處在不穩的狀態，需要加強練習。怎么進行膝關節的自我測評呢？我們需要練習的肌肉是臀中肌和大腿肌肉。1臀中肌練習可采取經典的蚌式。2練習大腿力量推薦兩個動作。第一是夾球靜蹲。同時這個動作對髕骨外移、股四頭肌力量薄弱有很好幫助。第二個動作是標準動作的深蹲。很多人做深蹲時，動作是不正確的，動作不正確，時間長了就會損傷，這也是為什么很多人自從健身之后，出現了很多疼痛和體態問題，很大原因就是姿勢動作不正確。...

2022-03-19點擊量：363

近年來，隨著“斷舍離”“極簡”生活觀念的流行，整理收納師這個職業逐漸被人們所熟知。2021年初，在人社部公布的新增職業中，整理收納師被列入其中，更讓這個“小眾”職業備受社會關注，北京整理收納師去哪兒學？整理收納師談檀正和同事在北京東五環附近的一處住所內進行整理收納工作，兩個小時過后，原本雜亂無章的臥室變得井井有條。“從物品的擺放到色彩的搭配再到給客戶的收納指導，這是一門充滿生活智慧的系統工作，要解決的是生活品質的‘最后一公里’。”談檀介紹說。從事收藏品、奢侈品整理收納工作的談檀開始接觸到日常物品的收納整理，當時這個職業在國內還處于行業空白，于是談檀就托朋友聯系了日本的收納整理機構，只身一人前往日本學習。通過兩個月的理論學習和三個月的實踐課程之后，她發現，日本住宅的空間結構、收納環境以及人們的收納觀念都和國內有著很大的差異，如何將從日本所學到的知識運用到國內是個巨大的挑戰。北京整理收納師去哪兒學？面對這一困難，曾學過設計專業的她想到了自己的德國老師，于是她又前往德國請教。在老師的指導下，談檀將一個復雜的空間問題變成了一道簡單的算術題，回國后，她研究了一套空間計算公式，結合客戶的需求和空間功能，計算每平米空間該放幾件物品，從而建立了自己的標準化規則。除了標準化的差異之外，當時公眾對整理收納師這個職業的認知也有差異。談檀說：“決定要去做這件事的時候，朋友們都反對，他們認為這個職業與普通的家政服務員沒有太大區別。”面對朋友和家人的質疑，談檀不但沒有放棄，反而更堅定了做下去的信心，“大家有質疑，也說明這個職業有很大的發展空間”。談檀在2015年成立自己的收納整理工作室，2017年開始公司化運作，隨著人們生活觀念的變化，整理收納師這個職業也逐漸被理解。“近幾年，這個行業在越來越規范的發展，公眾的接受度也越來越好了。”談檀說。談檀定期組織整理收納師進行業務交流（央廣網記者韓靖攝）目前，在談檀的團隊里有100多名整理收納師，據她介紹，一名成熟的整理收納師月收入可以過萬元，甚至更高。談檀希望培養更多的優秀整理收納師，并且能夠幫助建立行業服務標準。北京整理收納師去哪兒學？從事整理收納工作近10年，談檀對這一職業也有了更深的理解，“整理收納師不僅僅是整理居住環境，也是在‘整理’主人的心情。對于孩子來說，從小培養他們整理收納的能力也是素質教育的體現。”...

2022-03-19點擊量：344

膝關節疼痛是怎么回事？三個動作自測膝關節健康單腿下蹲自測法方法：單腿站立，下蹲，膝關節成90°。如果膝關節做不到90°，或是膝關節成90°前出現疼痛或不穩，說明你的膝關節軟骨已經退化、磨損。30秒坐起測試法方法：坐在一張43厘米高的凳子上，以最快的速度站起來，再坐下，30秒內看能做多少次。這個動作一是測膝關節的功能;二是測心肺功能。一般60歲以上的人需要做這個測試。按揉髕骨法髕骨是膝關節炎最容易發生的部位方法：放松狀態下按揉髕骨，若發生隱隱的酸痛，可能預示膝關節出了問題。來自膝關節的預警如何知道自己的膝關節是否出現問題?上下樓梯時關節的感受是一個很重要的自測方法。先是下樓梯疼，這是膝關節發來的黃色預警;然后是上樓梯也疼，這是膝關節發來的橙色預警;最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這說明您的膝關節問題嚴重了，發出了紅色警報。您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。建議及時就醫，醫生可以針對不同的病情程度采取不同的治療方法。膝蓋承受的壓力遠超過我們的想象，根據統計：躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是0站起來和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍跑步時膝蓋的負重是體重的4倍打球和上藍膝蓋的負重是體重的6倍蹲和跪膝蓋的負重是體重的8倍試想一下：一個體重60公斤的人，每上一節階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多;一個體重80公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。膝關節承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。膝關節疼痛是怎么回事？如何緩解膝蓋痛，保護膝關節：1.減重盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。另外，年輕時激烈沖撞，關節曾經因車禍或運動受傷，可能在中年就出現關節退化的結果。美國籃球天王邁克爾喬丹球季賺盡榮華富貴，附帶的收獲是退化性關節炎提早在40歲報到。貨運或搬家工人等的退化性關節炎，是長期外力加重了全身關節負荷。2.少做長期蹲跪的動作專家建議家庭主婦，盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，至于深受許多人喜愛的太極拳，建議年紀大或膝蓋以不舒服的人，不要勉強自己蹲太低，站著打高位太極拳就好。3.多訓練膝關節周圍的肌肉，多做這幾個動作：（1）伸伸不息。可以增強股四頭肌，增加肌肉力量，改善膝關節穩定性。方法是躺在床上，兩腿放松，先抬左腿，把腳勾起來，腿伸直懸空，堅持3~4秒，放下。再換右腿抬起，把腳勾起來，腿伸直懸空，左右腿做完算1次，做10~15次。（2）勾腳坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續三五秒鐘。這個鍛煉主要是讓大腿前面的肌肉更有勁兒，這樣運動的時候，膝關節受到的壓迫和磨損就小一點。通過直抬腿鍛煉，能夠抵抗膝蓋骨外側韌帶的力量，使膝蓋骨處于正常的位置，減輕上下樓時的關節疼痛。4.運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞˙帕芬博格在《哈佛經驗–運動與健康》一書中指出，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。5.要有足夠的休息足夠休息對保護膝關節也很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。6.了解自己的極限，盡力而為關節要省省的用，不要折磨它或想訓練它，特別是年紀大了更要愛惜。因為運動傷害通常是超過能力負荷所造成的傷害，例如：40歲的人不能再把自己當20歲用，因為身體的機能都慢慢在退化，勉強的結果就很容易受傷。7.循序漸進，慢慢增加時間與量比如說，如果想開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣后再慢慢增加5分鐘、10分鐘…，一直到30分鐘，這是最能讓自己習慣且安全的作法。很多現代人，平常沒運動，周末跟著家人朋友去爬山，結果回來腿酸，膝蓋也痛，就是缺乏循序漸進的結果，當然很容易受傷。8.不傷膝的運動處方走路、室內腳踏車、游泳水中運動的交替多元組合，是保護膝蓋最好的運動處方。相較于慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，因為水的阻力，對膝蓋關節沒有任何負擔。至于室內腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝。因為它不但可以很激烈，對關節的沖擊也較少。但是還是要注意調整高度，坐下來向前踩踏版時，腳尖能碰觸地面為宜，避免膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。9.退化性關節的人該不該動?有越來越多的研究顯示，運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。不過，已有退化性關節炎的人，應該從事走路或其他活動前，增加溫和的肌力訓練，增強肌肉的能力，保護關節。退化性關節炎的病人如果還能走就走，但要循序漸進。例如走10分鐘休息5分鐘，不要勉強。如果還能爬山，走斜坡會比走階梯好。下坡或下階梯比上山辛苦，可盡量坐車下山。10.該不該使用護膝?如果需要，一般人在從事激烈或長時間運動時穿戴護膝保護膝蓋。但不需要選特別昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，但影響的活動范圍也愈大，而且用久了會減少鍛煉肌肉的機會。不同形式的護膝也有不同功能。直統包護式的護膝，具有保暖、支撐的效果，但對膝蓋前方的骨頭髕骨壓迫較大。而前面有鏤空設計的護膝，則能讓膝蓋露出來，對臏骨壓迫較小，適合常做蹲站動作、膝蓋經常彎曲的人。還有一種是兩旁有加強護條的護膝，能保護膝蓋左右兩側。此外，護膝也不需要在整個運動過程中使用，而是間歇性使用。例如，一開始爬山的前30分鐘不要戴護膝，戴上之后每30分鐘要拿下來休息幾分鐘。或是當膝蓋不舒服時穿上，狀況好時拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。11.穿鞋類型膝關節疼痛是怎么回事?至于腳底的鞋子，也要因事、因地制宜。例如，健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部能太軟，最好有個船底的弧形，能讓腳順利完成一個圓弧的動作。爬山時要選抓地力強、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足夠的彈性、抓地力是否夠穩。如此一來，能減少膝蓋承受的撞擊與壓力。...

2022-03-17點擊量：293

耳石癥如何治療？有耳石癥問題存在的患者在平時必須要注意做好護理，這樣才能降低耳石癥找上患者的可能性，但是，有的人表示，自己不知道這種病癥日常護理應該怎么做。所以，接下來就來對耳石癥日常生活中的注意事項做了解。什么是耳石癥耳石癥是一種良性的陣發性位置性眩暈，它是周圍性眩暈當中的一個，它也是一種內耳方面病癥，患者之所以會出現這樣的情況，跟平時過于勞累、睡眠不夠、焦慮以及上火等等因素有很大關系，除此以外，也可能是因為患者內耳供血不足、頭部外傷、耳科手術或者是耳部疾病導致這種病癥出現，當出現這些異常以后會導致在前庭橢圓囊部位的碳酸鈣結晶出現脫落，在脫落的過程當中會進入到前庭半規管當中，從而導致半規管的內淋巴液流動異常，從而導致患者出現眩暈、頭重腳輕、漂浮感以及平衡感不好等癥狀，除此以外，患者還會有自主神經癥狀出現，這些癥狀包含有惡心以及嘔吐等等。耳石癥如何治療耳石癥病人日常注意事項1、有耳石癥的患者要避免出現抽煙、喝酒情況，除此以外，也要避免有劇烈運動情況出現，因為抽煙、喝酒或者是劇烈的運動都有可能會導致碳酸鈣晶體脫落。2、當患者確診有耳石癥以后，要及時到醫院做復位，在復位成功以后要休息至少半個小時以上再離開，另外，在做了復位當天建議不要平躺著睡覺。3、耳石癥容易在早上起床或者是晚上睡覺躺下的時候出現，只要根據情況變換體位就能夠讓癥狀改善，所以，建議有耳石癥的患者一定要注意選擇合適的體位休息，從而降低耳石癥發作幾率。4、發現有耳石癥的患者在平時要盡可能避免熬夜，同時定期到醫院做復查了解情況。在平時要注意保持耳朵清潔，因為耳朵不衛生也很容易導致耳石癥急性發作，從而影響到患者正常生活。5、耳石癥患者在飲食方面也要注意：盡可能保證飲食清淡一些，不要吃一些辛辣或者是容易導致積氣的食物，否則就可能會因為飲食不當而導致耳石癥癥狀變嚴重。耳石癥如何治療？在治療這種病癥的過程當中，除了要選擇復位方法解決問題以外，還要根據情況選擇合適的藥物來治療病癥，如果使用藥物治療效果不理想，這時候還可能需要考慮采用手術方式治療，只有這樣才能夠降低耳石癥對患者生活的影響。...

2022-02-27點擊量：229

“脊柱側彎”已成為繼肥胖癥、近視之后，比較嚴重的癥狀，形勢較為嚴重。其中大多數患者因為及時發現和處理，最終需要接受脊柱側彎手術進行矯正，如果能夠早發現、很多患者可以通過保守的中醫矯正進行治療，從而可以避免大型手術。1.影響脊柱外形和功能:脊柱側彎導致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿、姿勢不良等異常形態，同時影響活動度等功能。2.影響生理健康：脊柱變形易導致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現神經受損、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等癥狀。3.影響心肺功能：早發性脊柱側彎患者，其肺泡數量低于正常人，肺泡過度充氣或萎縮，累積肺葉或全肺，肺動脈直徑也遠低于同齡人。脊柱側彎患者胸腔容積減小，吸氣相和呼氣相胸廓容積均低于正常對照組。脊柱側彎影響氣體交換，包括局部通氣、血流、通氣血流比、彌散等。易發短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環。4.影響胃腸系統：脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂，進而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統反應。脊椎側彎是一種常見的骨骼問題，如果在站姿上看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是有可能是脊椎側彎，左右手臂與軀干之間的空隙不對稱，右側肩膀較高。然而大部分的脊椎側彎并不只有單一平面的左右傾斜，什么原因造成的脊柱側彎1.特發性脊柱側彎：“特發性”意味著原因不明。盡管我們并不確切的知道，什么原因導致了最常見的脊柱側彎（80%-85%），但我們多認為與遺傳、激素、內分泌、生長發育異常以及神經平衡系統功能障礙等因素有關。2.先天性脊柱側彎：“先天性”一詞是指疾病與生俱來。先天性脊柱側彎始于出生前脊柱發育形成時。一個或多個脊椎的結構未完全形成，或者脊椎沒有正常分節。這種類型的側彎可能伴有其他疾病，比如心臟或腎臟的畸形。3.神經肌肉性脊柱側彎：任何累及神經和肌肉的疾病均可導致脊柱側彎，最常見的原因是由于肌肉不平衡和肌力減弱。常見導致側彎的神經肌肉疾病包括腦癱、肌萎縮，和脊髓損傷。中醫如何進行脊柱側彎矯正呢1.牽引與立牽：胸腰椎牽引能增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根的壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除內臟或神經受壓的情況。立牽可以解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等的攣縮、粘連，加大椎間，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對于頸椎、胸椎有極好的效果。2.手法復位：平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣。可恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮的作用，同時也可以調節植物神經紊亂和內分泌紊亂。3.脊柱矯正器：剝離粘連，活動關節，矯正變形的肋骨、彎曲的脊柱及脊柱的旋轉，促進脊柱的矯正作用。4.中藥調理：根據不同病情、病人體質和病期，采用中藥輔助配合治療。...

2022-02-05點擊量：146

流行病學調查顯示，脊柱側彎在我國青少年中的發病率為1%～3%，以此估計，大概有1～3千萬脊柱側彎患兒。一般來說，當從背后觀察正常的脊柱時，背部的形態是直的，而且軀干兩側是對稱的，當脊柱的某些節段偏離了身體正常軸線時，即稱為脊柱側彎。脊柱側彎早期不易被發現早期的脊柱側彎引起的外觀異常并不明顯，尤其是穿著衣服時不易被發覺。如果發現孩子有如下征象，要警惕他是否患有脊柱側彎：領口不平，一側肩膀比另一側高;女孩雙乳發育不對稱，左側的乳房往往較大;一側后背隆起;腰部一側有皺褶;一側髖部比另一側高;兩側下肢不等長等。此時可以給孩子做一些簡單的檢查，如用手觸摸脊柱的棘突，觀察是否在一條直線上，或是讓孩子立正后向前彎腰觀察后背是否對稱。如果經過簡單的檢查，發現孩子有異常，應該立即到醫院就診。特發性脊柱側彎最常見在臨床中，特發性脊柱側彎最為常見，約占全部脊柱側彎的80%左右。所謂特發性脊柱側彎，是指原因不明確或原因未被發現的一類脊柱側彎。特發性脊柱側彎依年齡可分為：嬰兒型(出生后至3歲)、少年型(4歲至青春期)、青年型(青春期至骺板融合期)。青少年特發性脊柱側彎癥狀輕時，只是影響美觀，嚴重時則引起背部疼痛，并影響心肺功能，甚至引起脊柱受壓以至截癱。治療脊柱側彎有三種方法有些家長發現孩子有脊柱側彎后非常緊張，甚至不知所措，常常亂投醫，有的補鈣、有的推拿、有的正骨，總之，聽說什么方法有用，就帶孩子去治療，結果收效甚微。那么，得了脊柱側彎后到底該怎么治療呢?目前對脊柱側彎的治療主要有三種方法：1.定期隨訪;2.支具治療;3.手術治療。青少年特發性脊柱側彎的治療方法要根據脊柱側彎的弧度而定。脊柱側彎弧度小于20度的需要密切觀察，定期復查，特別是處于生長活躍期的孩子，定期復查尤為重要，因為這個時期脊柱側彎的弧度常進行性加重;脊柱側彎弧度在20～40度的患兒大部分可采用佩戴支具進行保守治療;而手術治療的指征為脊柱側彎弧度超過40度，體態畸形重，支具保守治療失敗的患兒。脊柱側彎的手術治療風險較大，費用也較高，所以，早期診斷、早期治療非常重要。...

2022-02-04點擊量：188

日常生活中我們在上下樓、下蹲、爬山、搬重物，或者用手按壓髕骨摩擦推動總感覺到關節里面有“咔咔”響聲，那您就要考慮您是否出現了“膝關節炎”的問題了。關節炎（OA）是一種發生在膝關節的退行性改變（俗稱的老化），是關節軟骨長期慢性磨損引起的。關節軟骨會產生軟化、龜裂、剝脫等等病變。早期沒有明顯的癥狀，有時在活動膝關節的時候會聽見響聲，慢慢發展會有膝關節的疼痛，活動障礙等。如果還伴有疼痛的癥狀，年輕人應該考慮到半月板損傷、交叉韌帶損傷、側副韌帶損傷及滑膜炎等常見疾病的可能；老年人要考慮到骨性關節炎及膝關節游離體等疾病的可能性。①目前正值新冠疫情期間，如果出現了上述癥狀，又不便去醫院就診，我們可以先居家通過一些評分量表，先評估膝關節疼痛的情況，就診時可交給主診醫生輔助診斷。如何判斷膝關節的疼痛是否嚴重？膝關節炎是最為常見的關節炎，患者常因疼痛而導致日常活動和體育運動受到限制。在日常生活中，我們該如何判斷自己的膝關節是否有問題？有問題的話，怎么判斷嚴重程度？《圖示化膝關節疼痛患者自我評估問卷》——我國首個自主開發的膝關節炎評估問卷，綜合了多位骨科專家和患者的意見，簡單直觀，難度低，可以讓您在幾分鐘的時間輕松地完成膝關節炎自我評估。您可以在家進行問卷評估，就診時與醫生進行溝通。②自我評估問卷主要包括三大塊內容：疼痛、炎癥和功能。根據圖示，0分為健康，1~3分為輕度，4~6分為中度，7~10分為重度。②疼痛評估有5個方面：靜息痛：指休息時或者睡覺時出現的疼痛情況啟動痛：從坐位站起出現的疼痛情況運動痛：指活動或者運動時出現的疼痛情況，比如行走疼痛、上下樓梯的疼痛情況天氣變化時疼痛：比如天氣寒冷或潮濕時出現的疼痛或疼痛加重情況③關節畏寒：指與去年同等氣溫條件下要多穿衣服以保暖如何判斷膝關節是否炎癥？炎癥評估有3個方面：關節腫脹程度：與以前的正常情況相比，現在的關節外形腫大情況。如果腫大了，是局部腫大，還是彌漫性腫大③局部皮溫：與正常的一側關節相比，患病側的關節表面摸起來是否覺得更熱，程度如何？晨僵時間：晨僵表現為早晨起來后關節僵硬，有種黏著感，經過活動后可以緩解。③如果有晨僵，需要活動多久時間才能緩解：10分鐘，30分鐘，還是60分鐘？如何判斷膝關節的功能是否正常？功能評估有6個方面：蹲起：指下蹲和從蹲位站起上下樓梯一次性站立時間一次性步行距離需要助行器械：指是否需要使用助行器械，以及需要的類型，如拐杖、小推車、輪椅做家務的強度：指做家務是否對您的生活產生影響，使得您無法或沒有信心完成常見家務工作膝關節炎自我評估問卷將膝關節的主要癥狀形象化，可以幫助您更全面地認識關節炎，了解自身關節炎的發展情況，促進疾病自我管理。同時，還可以有效地幫助醫生對您的關節炎進行診斷評估，為醫生調整治療方案提供依據。②膝關節自我評估問卷，助您更好地管理膝關節炎。所以一旦出現膝關節的疼痛，且沒有明顯的外傷等誘因，進行自我評估后，最好能夠盡快到醫院就診明確病因，針對性的治療。...

2022-02-01點擊量：204

髕骨是膝關節炎最容易發生的部位方法：放松狀態下按揉髕骨，若發生隱隱的酸痛，可能預示膝關節出了問題，來自膝關節的預警如何知道自己的膝關節是否出現問題?上下樓梯時關節的感受是一個很重要的自測方法。顯示下樓梯疼，這是膝關節發來的黃色預警;然后是上樓梯也疼，這是膝關節發來的橙色預警;最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這說明您的膝關節問題嚴重了，發出了紅色警報。您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。建議及時就醫，醫生可以針對不同的病情程度采取不同的治療方法。任何膝關節疾病，首先都會發生股四頭肌(位于大腿前面的肌肉)的萎縮，該肌肉的萎縮，將使膝關節失去保護，變得不穩定，不僅可使癥狀加重，還不利于膝關節的康復，所以膝關節的大多數疾病，都要鼓勵病人做股四頭肌的鍛煉。通過鍛煉使膝關節的穩定性加強，改善局部血運和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。...