髕骨是膝關節炎最容易發生的部位

  方法：放松狀態下按揉髕骨，若發生隱隱的酸痛，可能預示膝關節出了問題，來自膝關節的預警

  如何知道自己的膝關節是否出現問題?上下樓梯時關節的感受是一個很重要的自測方法。

  顯示下樓梯疼，這是膝關節發來的黃色預警;

  然后是上樓梯也疼，這是膝關節發來的橙色預警;

  最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這說明您的膝關節問題嚴重了，發出了紅色警報。

  您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。建議及時就醫，醫生可以針對不同的病情程度采取不同的治療方法。

  任何膝關節疾病，首先都會發生股四頭肌(位于大腿前面的肌肉)的萎縮，該肌肉的萎縮，將使膝關節失去保護，變得不穩定，不僅可使癥狀加重，還不利于膝關節的康復，所以膝關節的大多數疾病，都要鼓勵病人做股四頭肌的鍛煉。通過鍛煉使膝關節的穩定性加強，改善局部血運和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。

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