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健身球是一種配合運動健身的球類運動工具，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻的撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。健身球是在近十多年的時間內登上了健身舞臺，它廣泛地應用于人體的平衡性訓練中，長期的健身球訓練可以增強軀干肌肉的穩定性，除此以外，健身球運動能有效的改善人體心血管系統的功能，增強肌肉的力量、耐力以及柔韌性，這是一種樂趣無窮而又具有挑戰性的運動。西安健身教練培訓多少錢|西安超級星健身特種兵培訓交流中心

課程概述：

健身球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。西安健身教練培訓多少錢|西安超級星健身特種兵培訓交流中心

健身球的功能：

一、健身球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。

 二、健身球運動有很強的趣味性。健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

 三、健身球運動有助于訓練人體的平衡能力。運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。西安健身教練培訓多少錢|西安超級星健身特種兵培訓交流中心西安健身教練培訓多少錢|西安超級星健身特種兵培訓交流中心

 四、健身球運動具有按摩作用。健身球的最高境界是人與球融為一體，健身球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。西安健身教練培訓多少錢|西安超級星健身特種兵培訓交流中心

 五、糾正你的坐姿。當人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。這些細微的調整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。