如何緩解焦慮情緒

1如何緩解焦慮情緒.樹立正確學習心態：學習的目的絕不是為了考高分或者取悅老師家長，學習的目的應該是不斷提升自己的能力，讓自己成為更好的自己。

2.如何緩解焦慮情緒設定具體的小目標：許多人厭學都是因為不自信，覺得自己太笨了，學不好。可以為自己設定一個個學習小目標，從易到難，一步步去實現，在不斷完成目標的過程中樹立學習的信心。

3.多多交流：父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱或者擔憂的事情說出來。

4.和同學朋友互相鼓勵，良性競爭：朋友間的相互鼓勵競爭可以激發你的學習斗志。

5.參加體育鍛煉：體育運動特別是團體運動可以培養人樂觀向上的精神，幫助你從消極情緒中走出來。

6.適當放松自己：有時候產生厭學情緒可能是你給自己的壓力太大了，結果適得其反。要學會適當放松自己，學習之余給自己安排些文娛活動，做到勞逸結合。

7.提高自信心：考前的焦慮常源于自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

8.保持積極樂觀的態度：容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點復習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”