當今社會，人們的生活壓力越來越大，越來越多的人患上了焦慮癥。然而，許多焦慮癥患者不能及時發(fā)現自己的病情，導致病情惡化。所以我們自己也要注意焦慮。如今，焦慮或多或少地出現在我們身邊。對于輕度焦慮，看看心理咨詢師有什么建議。
輕度焦慮常表現為身體不適癥狀(如心悸、胸悶、厭食、心跳加快、乏力、失眠、多夢等)，消極情緒，易怒，過度擔心，恐懼，不想和任何人交流，只想一個人待著等等。面對這樣的癥狀，我們可以嘗試以下方法:
1、消除焦慮的來源
當然，有時候我們不知道為什么會焦慮，我們能做的就是遠離那些我們已經知道會給我們帶來焦慮的事情，比如焦慮癥發(fā)作時，可以抽出時間休息一下，緩解一下工作壓力，緩解一下情緒。
2.向朋友尋求幫助
找一個能聽你傾訴的朋友，告訴他你最近的情緒狀態(tài)和經歷，這樣可以有效緩解你的痛苦。實際上得出這個研究結果的人懷疑,心理咨詢師其實就是一個傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。
3.看淡他人對你的評價
你希望自己在別人心中是完美的，正是這種希望讓我們害怕給別人留下不好的印象。當你意識到你對別人的評論感到焦慮時，應該學會和自己說話，應該告訴自己走自己的路，不要太在乎哪些看法。
4.保持充足的睡眠
睡眠必須充足，如果身體得不到足夠的睡眠，我們的身體會看起來很累，然后它會變得情緒敏感，免疫系統會下降。
如果覺得自己有輕度焦慮，不要擔心，盡量放松或者找心理咨詢機構進行心理治療，相信一切都會變好。
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