何為脊柱側(cè)彎？
脊柱側(cè)彎是指脊柱的側(cè)向彎曲，多數(shù)情況下為輕中度側(cè)彎，僅表現(xiàn)為高低肩、軀干輕度扭轉(zhuǎn)等，很少出現(xiàn)背部疼痛或者活動(dòng)受限，因此肉眼很容易忽視，需要拍攝X線片來(lái)確診。
脊柱側(cè)彎的危害有哪些？
1.脊柱側(cè)彎的危害，生理上，會(huì)讓我們的心肺功能提前衰竭。影響心肺發(fā)育而造成活動(dòng)耐力下降、心中感到慌張和心跳加速等癥狀。
2.脊柱側(cè)彎的危害，腰背疼痛，引起截癱或椎管狹窄等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)有可能完全喪失行動(dòng)能力。
3.脊柱側(cè)彎的危害，脊椎側(cè)彎會(huì)影響我們身體的呼吸系統(tǒng)，容易得并發(fā)病而死，導(dǎo)致平均壽命比正常人短。
4.脊柱側(cè)彎的危害，心理上由于外形上的特殊，與別人不一樣，遭到他人的嘲笑，逐漸造成自卑。長(zhǎng)此以往，自卑者有可能會(huì)得抑郁癥，嚴(yán)重者可能會(huì)有輕生的想法。
常見(jiàn)不良坐姿盤點(diǎn)
01二郎腿
“二郎腿”看起來(lái)酷酷的，拽拽的，但是危害極大。蹺“二郎腿”時(shí)，由于兩側(cè)骨盆受力不均，我們的脊柱會(huì)發(fā)生代償性的左右側(cè)彎，同時(shí)，原本正常位置的腰椎間盤也會(huì)受力不均，讓?xiě)?yīng)力高的部位產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，甚至還會(huì)造成椎間盤膨出或突出，引起腰痛、下肢酸痛等癥狀。
蹺“二郎腿”同時(shí)也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力，使膝關(guān)節(jié)受到的磨損增加，增加了患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。另外，“二郎腿”蹺得久了，兩條腿會(huì)感覺(jué)憋脹，可能會(huì)壓迫下肢血管，進(jìn)而影響到下肢靜脈的回流，大大增加了患靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
02葛優(yōu)癱
這種姿勢(shì)最傷腰。我們?cè)凇案饍?yōu)癱”時(shí)，腰部是騰空的，為了讓腰椎不會(huì)因重力下墜，腰椎附近很多韌帶和肌肉都會(huì)收緊，久而久之，這些組織勞損失去原有的固定作用，將可能造成腰椎間盤退行性病變，引發(fā)腰痛。同時(shí)，頸椎也很受傷。
“葛優(yōu)癱”的精髓為癱而不倒，因此，除了支持此姿勢(shì)的部分腰肌，與沙發(fā)、座椅接觸的頸肩也承擔(dān)了巨大的負(fù)擔(dān)，額外的壓力會(huì)造成頸椎內(nèi)部應(yīng)力分布過(guò)大，頸肩肌群緊張，甚至還會(huì)造成韌帶拉傷。
03雙腿交叉坐
這個(gè)號(hào)稱80%的人都有過(guò)的姿勢(shì)，和“二郎腿”有很多相似之處，區(qū)別僅在于一個(gè)是大腿交叉，一個(gè)是小腿到腳踝部位疊加，因此，“二郎腿”帶來(lái)的危害，這個(gè)姿勢(shì)也有，并且這種姿勢(shì)會(huì)更容易引起骨盆傾斜，甚至比蹺“二郎腿”危害更大。
04坐姿前傾
我們?cè)陔娔X前工作時(shí)，上半身經(jīng)常不自覺(jué)地接近屏幕，脖子前傾，肩膀聳起，背部前凹。一般注意力越集中，這個(gè)姿勢(shì)做的越標(biāo)準(zhǔn)。這種姿勢(shì)一方面會(huì)讓頸肩肌肉過(guò)度緊張，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成頸肩肌肉勞損，出現(xiàn)僵硬疼痛癥狀，另一方面背部過(guò)度前凹增加了腰椎的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)對(duì)腰椎造成損傷，引起腰痛。
“兩步篩查法”
脊柱側(cè)彎居家自查的“試金石”
第一步
用拇指沿著后背正中自上而下捋，指腹在后背正中觸及質(zhì)硬的骨突，也就是“棘突”，這條由頸椎、胸椎、腰椎的棘突連成的線應(yīng)該為一條不偏不倚的直線。但如果連線出現(xiàn)“C”或“S”等形狀改變，則提示可能出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎。
第二步
立位前屈試驗(yàn)。取站立位，雙足并攏、雙膝筆直、雙臂保持自然懸垂，然后令腰部向前屈至脊柱與地面平行，觀察后背是否水平，如果呈現(xiàn)斜坡?tīng)睿簿褪浅Ｕf(shuō)的“剃刀背”，那么這也是脊柱側(cè)彎的征象。
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