輕癥的頸椎病有自愈傾向，加上自我治療，可以迅速痊愈。
自我治療的方法如下：
1.起床時發(fā)現(xiàn)頸部僵硬不靈活，或覺頸肩部疼痛，立即平臥床上，將枕頭平墊好，認真做—次頸保健功，第三節(jié)的拿后頸，改作仰臥位進行。如時間緊，不能做全套功，亦可只做仰頭搖正法和拿后頸兩個動作。
2.頸肩部熱敷(熱水袋或其他熱療)。
3.側(cè)臥位(頸痛側(cè)在上)，枕頭墊高2～3cm，使頸受點屈曲(有利復位)。將頸肌放松后，用同側(cè)手掌掌根部揉按頸痛處(可加些止痛藥油)，按揉后再貼“消炎止痛膏”。
4.起床后，適當?shù)刈龃蠓鹊念i部活動，做前屈、后伸，左右轉(zhuǎn)動和左右側(cè)屈等動作3～5次(自動復位)。有椎間盤變性者，不做環(huán)繞轉(zhuǎn)動為宜。
5.老年人的頸椎病，多有椎間盤變性和鉤椎關節(jié)錯位存在，自我治療中，還應加強頭頸牽引(引伸舒脊)。自身牽引力不足時，可請家人幫助進行(用手法牽引)，或在家中安裝—個滑車，用2～4層布(或用毛巾)做成一條圓形吊帶(比衣領大，能從頭套下頸部即可)，吊帶 的著力點在下頜部(俗稱下巴)和枕部。吊帶在耳部引出牽引帶，連在牽引桿上，坐椅距重砣處約1～2步距離，使牽引力向前上方，重砣可用沙袋或鐵砣，砣重10～15kg。每次5—15分鐘。牽引中，上體可緩慢地前后移動(參考牽引椅圖)。
凡經(jīng)自我治療后病情繼續(xù)加重，或治療三天仍未見效時，應及時請醫(yī)生診治。如治療后病情好轉(zhuǎn)，可繼續(xù)自我治療。
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