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      問(wèn)：腰椎間盤(pán)突出患者該怎么坐?

      答：正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應(yīng)選擇合適的坐具，以使腰部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。此外，坐下和站起的動(dòng)作也有一定的要求。坐下時(shí)，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足后面，然后上身微向前傾，緩緩坐下，站起時(shí)，最好先將一足放在另一足的后面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時(shí)，上半身微向前傾，在此過(guò)程中腰背盡量保持正直。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動(dòng)作更為重要，因不正確的動(dòng)作常使該病復(fù)發(fā)。

      問(wèn)：對(duì)于尚未患腰椎間盤(pán)突出的上班族在預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)候要注意些什么問(wèn)題呢?比如，坐姿、運(yùn)動(dòng)等方面?

      答：這個(gè)問(wèn)題，首先選把能保護(hù)腰的好椅子很重要，很多白領(lǐng)往往為了追求舒服而喜好軟綿下陷的坐椅，這樣的椅子要不得。建議大家選稍硬一點(diǎn)，有靠背的椅子。靠背可以承擔(dān)人體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)減輕腰椎周?chē)�韌帶的負(fù)擔(dān)，減少勞損機(jī)會(huì)。最好能選靠背不固定、有彈性的椅子，這樣大家工作累了可以向后仰。伸伸懶腰、轉(zhuǎn)個(gè)身、站起來(lái)上個(gè)廁所，都是能保護(hù)腰的小動(dòng)作。

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