如何克服雅思口語考試緊張情緒
    一、出現(xiàn)緊張的原因
    （1）生理原因
    雅思考試出現(xiàn)緊張較直接的原因就是生理各方面的反應(yīng)。人在極度緊張激動時，腎上腺素分泌增加，這個時候人的感覺會非常敏銳，聽覺、視覺、嗅覺都感覺有進步，血流加快，心跳加速。
    人能感覺到自己心跳的砰砰聲。血液上涌，甚至會感覺腦袋發(fā)脹。這一方面的原因我們沒有辦法消除，只能盡量想辦法減少其不利的影響。
    （2）心理原因
    心理原因是雅思考試緊張更為重要的原因，且出現(xiàn)的情形比較復(fù)雜。較為直接的心理原因就是，很多考生考前從未和母語使用者說過話，次面對面交流自然忐忑不安。其次就是過于想要達到某個分數(shù)，心想萬一考不到這個分數(shù)，自己就要再考一次，甚至出國留學無望。
    這種想法無形中給考生增加了不少壓力，再加上一些考生還有來自父母的期望，緊張的程度又會增加不少。較后，有些考生考前對口語考試話題不熟悉，準備不充分，或是語言能力還不夠，臨場反應(yīng)不夠快，一旦出現(xiàn)失誤，自然也會非常緊張。
    二、克服緊張的方法
    “方法總比困難多”，既然雅思口語考試的緊張是不可避免的，考生應(yīng)想出積極的方法來應(yīng)對考試的不安情緒，盡量克服緊張。朗閣海外考試研究中心為考生們準備了以下幾種方法，以幫助考生用更好的心態(tài)應(yīng)對雅思口語考試。
    （1）*持自信
    如果你天生是一個自信的人，那考前也請你把這種品質(zhì)發(fā)揮出來，對自己微笑，告訴自己沒什么大不了，這只是一場考試，一定會通過的。
    如果你仍然感覺不自信，請至少在考前不要再想以下問題：我的準備夠不夠、如果突然腦袋一片空白怎么辦、如果我的內(nèi)容引不起共鳴怎么辦、如果*反映冷淡怎么辦、如果我的內(nèi)容塞不滿時間怎么辦，因為考試馬上要開始了，再想這些問題幫助不大。
    相反，在考前，考生在進入考場前，盡可能讓自己身體作大幅度的活動，不要老是坐著不動，而是應(yīng)該站起來走一走，并配合活動做深呼吸。不要去回憶考試的內(nèi)容，也不必預(yù)設(shè)考試的場景，注意力集中在身體的律動與呼吸的配合。
    這樣做的目的就是為了把心理的緊張轉(zhuǎn)移到身體的移動，進而舒解情緒。身體的松動有助于心理的放松，更能擴大自信心�？紙錾系谋憩F(xiàn)，有時也會需要肢體語言。借著調(diào)整呼吸，也能讓自己不會在考場說話時上氣不接下氣。
    （2）切忌背誦
    有些考生認為，背誦一些所謂的范文更容易拿到，但背誦的后果就是分數(shù)永遠上不去，只能停留在一個固定的程度。不僅如此，背誦還會讓考生在考試時一直回憶準備的內(nèi)容，萬一忘詞，就不知道如何往下說，這樣勢必更加緊張。
    考前如果實再要回憶之前準備的內(nèi)容的話，就多想一些自己記得較清晰的內(nèi)容，并反復(fù)練習。另外，如果考試在下午，我們也可以想一下要如何讓自己的回答更加有趣，這樣不至于使考場氣氛過于沉悶。

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