如何克服講話緊張聲音抖

如何克服講話緊張聲音抖？要想克服講話緊張聲音發(fā)抖這種情況，必須首先接受和悅納自己，并建立對(duì)自己的信心。以下是關(guān)于如何克服講話緊張聲音抖的具體介紹，一起來(lái)看看吧!

1. 悅納自己，樹(shù)立自信

許多人講話緊張聲音發(fā)抖，主要是由于對(duì)自己不自信造成的。因此，要想克服這種情況，必須首先接受和悅納自己，并建立對(duì)自己的信心。

2. 不要過(guò)于苛求自己

過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就很容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而導(dǎo)致迷失自己。

接受自己當(dāng)前的現(xiàn)況，不要太在意別人的想法;自己越怕犯錯(cuò)，就會(huì)越手足無(wú)措。

3. 不要過(guò)于在意身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果我們?cè)诰o張時(shí)過(guò)多注意身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于強(qiáng)化了自己的緊張行為，并使其一步一步地加重。

而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

4. 勇敢面對(duì)

一般來(lái)說(shuō)，有緊張現(xiàn)象的人在社交場(chǎng)合往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，擔(dān)心自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。

實(shí)際上，逃避并不能消除壓力，反而會(huì)讓你感到懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天都必須去面對(duì)。

克服緊張的最好辦法就是勇敢面對(duì)它。正如心理學(xué)家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己!”關(guān)鍵是看自己能否戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步，勇敢地去面對(duì)。