喝咖啡過量怎么緩解？過量飲用咖啡的危害首先來自于其中所含的咖啡因，因為咖啡因能興奮神經、刺激血管、加速心跳，過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。以下是小編為您整理的喝咖啡過量怎么緩解的相關內容。

喝咖啡過量怎么緩解：

1、注意休息，少運動，閉目養神，自我放松，心靜自然爽;

2、多喝開水，加速排泄功能;

3、及時填腹充饑，吃些如膜片、水果一類事物;

4、喝牛奶。咖啡一般也是伴著牛奶的，牛奶有幫助睡眠的作用;

5、緩解無效的話，請及時去醫院檢查治療。

建議：不要喝太多咖啡，難受得你根本無法補救，就算補救，你至少也得難受2小時左右，還是少喝為宜。

咖啡喝太多的危害：

加劇高血壓：

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

增加心梗:

危險美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

易引起骨質疏松癥:

美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并經尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。

孕婦飲咖啡對胎兒不利:

早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發現，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。

用最健康的方式喝咖啡：

空腹勿喝咖啡

很多上班族會在早上空腹飲一杯咖啡，這樣子其實是錯誤的，容易引起肚疼心悸等癥狀。因為空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對心臟也會有影響，使心臟負擔加重，長期空腹飲用咖啡比如會有損健康，最好吃點面包點心后再飲用咖啡。

少喝咖啡有益健康

當然，少喝咖啡還是有它的好處的。咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經，使人更加清醒，提高工作和學習的效率。對人的心情也會有影響，使人心情愉悅，放松很多。咖啡刺激腸胃加快蠕動，加快新陳代謝，補充營養。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

下午盡量不要喝咖啡

下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因為喝完咖啡后，咖啡在體內的作用時間會很長，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內停留的時間更長。咖啡因致使人的神經興奮不宜，睡意全無。

妙喝咖啡能減肥

喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對時間。午飯后半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會更好。當然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。喝咖啡也要適量，過量飲用咖啡不但達不到減肥的效果，咖啡有一定的營養說不定還能加重呢

吸煙飲酒時不要喝咖啡

吸煙或者飲酒時都不要喝咖啡。吸煙時喝咖啡，煙草和咖啡都會刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負擔。而喝酒時酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對人的刺激過大。喝酒和抽煙時喝咖啡都可能對心臟造成損害，嚴重時會引起心悸和引起心臟病。

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