考試只是檢驗某個階段學習效果的手段，它無法決定孩子的人生。適當的焦慮是正常的，父母要接納孩子，并掌握合宜的說話技巧，助力孩子考試。

（一）、認識焦慮

    焦慮是一種情緒感受，通俗的說法就是“干著急”。之所以會焦慮，主要有三個原因：
原因一：生物性成因
    行為遺傳學研究領域發現，第十七對染色體上有一個叫SERT 的基因，這個基因短的人，更可能患焦慮癥。
原因二：教養方式的原因 

    家長對孩子保護過度：家長只要求孩子學習好，當學習成為孩子唯一的出路，就會產生壓力。

    孩子覺得家長不可靠：在考試成績不佳的時候，用冷暴力的方式對待孩子。

    家長對孩子的要求過高：忽略孩子的特點，用家長的標準對孩子提出不切實際的要求。

原因三：壓力事件 

    長時間累積起來的壓力：孩子的學習遇到瓶頸，成績長時間沒有提升。

    短期內的應激事件：考試。

（二）避免焦慮的五個方法：

    1. 明確底線期待：和過去的成績比較，而不是和其他孩子比較。如果底線是60分，那么61分相比60分就多了1分的驚喜。

    2. 和孩子一起探討考試目的：考試是對學習成果的檢驗。如果孩子把考試當做炫耀成績和討好家長的資本，那么就需要對孩子的觀點進行糾正。

    3. 重視和孩子的關系：成績高低不是成功的唯一標準，不要將孩子培養成一個和自己關系疏遠的成功者。

    4. 家長要對孩子的成績有正確的評價：成績是學習效果的反饋，家長要通過成績發現孩子學習的不足，而不是通過成績去定義孩子。

    適當的焦慮有助于成績提高，考前焦慮也是正常的心理反應，但是過分焦慮就會影響到孩子的心理健康了。有些家長告訴孩子自己并不在意考試的成績，以為孩子聽了就會感到輕松，其實焦慮來自孩子的內心，不會因為家長的一番話就突然消失。那么，在孩子出現焦慮情緒的時候，家長應該怎么做？接納孩子的情緒，代替孩子說出感受。比如對孩子說“你是不是有點擔心？”然后問孩子“爸爸媽媽能為你做什么？”

三、適當的身體活動

    要對孩子說：努力付出終會有回報牢固的基礎是取得好成績的保證正確的學習態度遠遠大于當前的結果

五、做好后勤保障
    環境優良：保持孩子臥室干凈整潔

    氛圍和諧：家人之間互敬互愛、關系和諧

    作息規律：讓孩子按時吃飯、睡覺

    情緒穩定：家長不把負面情緒帶回家

    秩序井然：不打亂生活秩序

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