如何增強青少年記憶力

如何增強青少年記憶力？現(xiàn)在很多年輕人，20歲的身體，60歲的大腦，記憶力越來越差經(jīng)常丟三落四，其實這多與年輕人一些不經(jīng)意的生活習慣有關。9個傷害大腦的習慣讓你的記憶力越來越差，人也越來越笨，你中招了嗎?以下是小編為你整理的如何增強青少年記憶力

只需一夜睡眠質(zhì)量不良，大腦中發(fā)生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。

打呼嚕又被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，由于睡眠時不斷打呼嚕，進入肺部的氣體太少，那么會導致大腦缺氧，這對記憶力的殺傷力非常大。如果您有打呼嚕的習慣一定要早早干預，否則后悔莫及。

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之，會對大腦產(chǎn)生損傷。

進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。古典音樂中特別是肖邦和莫扎特的音樂可以有很好的胎教作用，準媽媽們可以試聽一下。

除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

很多人都知道，魚含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且吃魚能夠保護腦血管，能夠促進腦細胞的活動。而且魚有很多種做法，小編從小就很喜歡吃魚。

有人把花生稱為“長生果”，以為它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂成分，能延緩人體腦功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循環(huán)、增強人的記憶力。

玉米中海油豐富的亞油酸，具有保護腦血管以及降血脂的作用。它能夠幫助人體促進腦細胞的代謝，具有很好的健腦作用。小編建議大家多吃新鮮的玉米。

小米中含有豐富的維生素B，有防止衰老的作用。平時多吃小米粥或者小米飯，有助于健腦。

有人把菠蘿稱為“能提高記憶力的水果”，因為它含有豐富的維生素C和微量元素錳，經(jīng)常吃菠蘿有生津提神的功效。很多歌星和演員都非常喜歡吃菠蘿，因為他們確實需要保持好的記憶力。

大街小巷都會有很多橘子賣，小編相信大部分人都吃過橘子。橘子含有豐富的維生素。經(jīng)常吃橘子有助于提供人體的精力和記憶力。

      注：尊重原創(chuàng)文章,轉載請注明出處和鏈接 http://m.hebeijilong.cn/news-id-72602.html 違者必究！部分文章來源于網(wǎng)絡由培訓無憂網(wǎng)編輯部人員整理發(fā)布,內(nèi)容真實性請自行核實或聯(lián)系我們，了解更多相關資訊請關注青少年心理頻道查看更多，了解相關專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050