孩子在考前出現緊張焦慮、煩躁、食欲不佳甚至生病的現象，多半是因為患了考試焦慮癥。考試焦慮癥都是壓力過大所引起的，父母、老師對孩子的要求過高，期望過大，都會讓孩子緊張不安，對自身期望過大有攀比心理的孩子也容易產生焦慮情緒。怎樣才能減輕或消除孩子的考前焦慮情緒呢？

1.家長要控制好自身的情緒

    無論多么在意孩子的成績，家長都不能將自身的焦慮情緒表現出來，尤其在考試前更要為孩子營造一個輕松的環境。當然，平時也不要把學習成績掛在嘴邊，有時家長嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

    自信每增加一分，焦慮就會減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據孩子的實際情況，對孩子提出恰當的要求和期望目標，讓孩子可以通過努力達到，但又在能力范圍之內，慢慢地，孩子的自信心就會逐漸增強。

3.放松心情，轉移注意

    家長還可以通過飲食調節、音樂療法等手段緩解孩子的焦慮情緒，也可以通過運動或游戲的方式讓孩子放松心情，轉移緊張的注意力。如果孩子已經產生了焦慮情緒，也不用過于擔憂，要用溫和寬容的態度，鼓勵孩子用恰當的方式將焦慮情緒宣泄出來。

    耐心地傾聽孩子的煩惱，鼓勵他敞開心扉，讓他感受到你的理解和同情，不要嘲笑和責備他。做孩子的朋友和老師，告訴他怎樣正確地對待考試和成績，以及正確對待同學之間的競爭等等。無論什么時候，父母的懷抱都是孩子減壓的最好港灣，有了家長的體諒和理解，孩子的考試焦慮就會逐漸輕減輕。

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