怎樣鍛煉青少年注意力？運用積極目標的力量。就是給自己設定一個提高自己注意力和專心能力的目標，這個時候我們就會發現，自己在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和提升。這個目標就是“從現在開始我比過去善于集中注意力，不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾�！比绻�我們有了這樣一個目標要求，那么我們就會就會排除干擾讓注意力高度集中起來。

怎樣鍛煉青少年注意力？再次，運用場景想象預演法來進行調節�？茖W實驗表明：平日里我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。

比如，想象著自己已經進入了考場，自己在座位上輕松自如的等待老師發卷子，老師把卷子發下來了，我從頭到尾的瀏覽了一下卷子，“哇，都是我看過的和做過的題”，我從頭到尾答得非常順利，在考試結束的前二十分鐘就答完了試卷，我仔細而細致的檢查，答得非常好，這個想象的情景越細致、越具體越好，最好每天想象一次(想象一門考試)，把每門高考科目的情景都分別想象。

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