怎樣鍛煉青少年注意力？運(yùn)用積極目標(biāo)的力量。就是給自己設(shè)定一個(gè)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和提升。這個(gè)目標(biāo)就是“從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力，不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。”如果我們有了這樣一個(gè)目標(biāo)要求，那么我們就會(huì)就會(huì)排除干擾讓注意力高度集中起來。

怎樣鍛煉青少年注意力？再次，運(yùn)用場(chǎng)景想象預(yù)演法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對(duì)方式會(huì)在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會(huì)直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。

比如，想象著自己已經(jīng)進(jìn)入了考場(chǎng)，自己在座位上輕松自如的等待老師發(fā)卷子，老師把卷子發(fā)下來了，我從頭到尾的瀏覽了一下卷子，“哇，都是我看過的和做過的題”，我從頭到尾答得非常順利，在考試結(jié)束的前二十分鐘就答完了試卷，我仔細(xì)而細(xì)致的檢查，答得非常好，這個(gè)想象的情景越細(xì)致、越具體越好，最好每天想象一次(想象一門考試)，把每門高考科目的情景都分別想象。

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