涂防曬的技巧常涂防曬霜。防曬霜能增強人防曬的功能，使人在強烈的陽光下和過高的溫度中，達到保護皮膚的作用。涂防曬霜時，面部、手臂部、頸部、后背部、胸部上方等等都要涂抹到位，而且要涂得均勻。在陽光下一般每隔1.5小時涂抹一次為最好。

在外出的時候，要戴上帽子、穿上防曬服，戴墨鏡這些是在外出的時候必須要準備的物品，這些物品看起來好像是并不足夠涼快，但是可以有效的保護肌膚。

蘆薈是美容圣物了，當我們在外面回到家之后，可以用蘆薈敷在肌膚上，可以美白肌膚，同時緩解燥熱的癥狀。

夏天的時候要多吃黃瓜和西紅柿，這兩種蔬菜的價格雖然低，但是富含維生素c，可以起到美白的功效，同時還可以增強我們自身的免疫力。

穿長袖長褂：穿長袖長褂的目的就是盡量大面積的把自己武裝起來避免皮膚被長時間高強度的暴曬，起到防護作用。

避開最強時間段：上午10點之后到下午三點之前是一天中陽光最強烈的時間段，沒有非常必要的大事，盡量待在室內，不要出門。

1、外出的時候，我們需要選擇合適的防曬產品，也就是防曬霜，防曬成分劑量高的產品，對皮膚負擔較重，皮膚容易出油以及毛孔堵塞，建議選擇SPF15左右的產品，每兩小時涂一次，防曬效果好，對皮膚影響也小。

2、要對眼睛進行防曬，否則會引起白內障等、眼睛疾病，眼睛過度曬在陽光底下，水晶體的蛋白質會吸收紫外線，長久下來會對眼睛產生較大的損害，視網膜損壞，所以需要對眼睛進行適當的防護。

3、平時外出可以準備一些防曬裝備，如太陽眼鏡、抗紫外線的傘等，顏色越深越好，當然，最好還是不要在陽光最強烈的時候外出，避開正午時間，以免皮膚被曬傷。

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