雅思考試緊張情緒如何緩解

雅思考試緊張情緒如何緩解？對于第一次參加雅思考試的同學來說，有緊張的情緒是非常正常的，但是過度緊張則可能會影響到考試的狀態，從而影響到考試的成績。那么雅思考試緊張情緒應該如何緩解呢?一起來了解一下吧。

養兵千日用兵一時，平日勤學苦練為的是能在最后實戰考出好成績。考生們心情略有緊張，完全正常，而且適度的緊張可以刺激大腦思維，提高反應速度，是理想的考試狀態。假如過度緊張，比如發抖、出虛汗、口舌干燥、甚至呼吸困難，頭暈目眩，就會嚴重影響考試狀態。假如考生發現自己出現了較為嚴重的緊張狀況，那么可以通過下面的方法進行內外調節：

一、調整呼吸靜心態

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數。這個方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

二、轉移注意力

假如考生發現自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對考場服務人員也是不錯的辦法

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