公眾面前講話緊張怎么克服

公眾面前講話緊張怎么克服？克服公眾面前講話緊張的方法：養成大聲說話的習慣;以平常心來對待，順應自然;多參加集體活動并講話，提高自信心;多用積極的內部語言對自己進行自我暗示。以下是公眾面前講話緊張怎么克服的具體介紹

1.養成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講話的時候，要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣。

一般來說，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴展，那么你講起來也就揮灑自如了。

2.以平常心來對待。也就是當你在“跟別人說話前總是擔心面部肌肉出現跳動”時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅持把自己所要說的話說完。

3.多參加集體活動并講話。平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在你說話的時候，把自己想象成在眾目睽睽之下講話。

這樣既可以鍛煉和改變“跟別人說話前總是擔心面部肌肉出現跳動”的境況，又可以通過他們的支持來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。

4.積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，用一些簡短的肯定的句子去應付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在眾目睽睽之下講話的時候是輕松、快樂的”之類)。而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。

同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

只要每天多花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現你想象的結果。

5.說出自己的緊張和焦慮。當你在“跟別人說話前總是擔心面部肌肉出現跳動”時，就大膽地告訴你的聽眾：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請你們多多諒解!當你自然地表達出了自己的緊張和焦慮之后，你的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。

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