跟人講話時候就緊張怎么辦

跟人講話時候就緊張怎么辦？事實(shí)上，對大多數(shù)人來說，怯場是公眾演講時的一種本能反應(yīng)。那么，當(dāng)在臺上講話時，要如何緩解緊張呢?那下面一起來看看跟人講話時候就緊張怎么辦，千萬別錯過哦。

一、了解緊張的原因

面對這么多觀眾，因?yàn)橛袩o數(shù)雙眼睛在盯著我們，此時的身體往往會下意識地采取自我保護(hù)意識：開始分泌腎上腺素和激活體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)，這將會調(diào)動身體的各個部分：加快心跳加速，呼吸頻率和身體顫抖的聲音顫抖等一系列的反應(yīng)。

二、克服緊張的方法

1. 做好準(zhǔn)備。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”如果我們花足夠的時間來組織和分析所要說的內(nèi)容，這將大大增強(qiáng)我們的信心。

2. 學(xué)習(xí)肢體語言。肢體語言可以練習(xí)：一般當(dāng)眾講話時，雙手應(yīng)四指并攏，盡量與胸部平齊;直視觀眾，可以隔一段時間就換一個人。聲音要抑揚(yáng)頓挫，可以適當(dāng)放慢語速等等。

3. 向他人學(xué)習(xí)。利用每一個機(jī)會學(xué)習(xí)周圍的老師和同事是如何演講或匯報的，以及觀看TED演講的視頻，學(xué)習(xí)如何充分利用它們。

4. 勤于練習(xí)。演講確實(shí)有它的方法和技巧，但它也必須建立在大量的練習(xí)之上。

我們可以抓住身邊的很多機(jī)會，比如在課堂上積極回答問題，認(rèn)真準(zhǔn)備課堂報告，積極報名演講比賽等。相信只要不斷練習(xí)和仔細(xì)總結(jié)，就可以熟能生巧。

“演講是人類所有交流形式的延伸，而不是少數(shù)人才能使用的公共演說方式。它并沒有什么獨(dú)特之處”相信只要我們掌握了原因和方法，放下心態(tài)，邁出第一步，就會取得可喜的進(jìn)步。