心理健康是一種健康或幸福的狀態，在這種情況下，個體得以實現自我，能夠應對正常的生活壓力，工作富有成效和成果，以及有能力對所在社會做出貢獻。下面一起來了解一下心理健康的相關知識吧！

一、自我評估

國際上影響力較大的心理健康標準，當屬馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康10 條：

    ① 有充分的自我安全感。

    ② 能充分了解自己，合理評估自己的能力。

    ③ 生活理想和目標切合實際。

    ④ 不脫離周圍現實環境。

    ⑤ 保持人格的完整與和諧。

    ⑥ 善于從經驗中學習和成長。

    ⑦ 保持良好的人際關系。

    ⑧ 可以適度合理地宣泄和調整情緒。

    ⑨ 能在個性和集體要求之間良好平衡。

    ⑩ 能在社會規范框架之內，實現自我需要和價值。

二、關于心理咨詢

    心理咨詢是在良好的咨詢關系基礎上，由經過專業訓練的治療者運用心理咨詢的有關理論和技術，對來訪者進行幫助的過程，以消除或緩解來訪者的問題或障礙，促進其人格向健康、協調的方向發展。心理咨詢的對象不僅僅是存在心理問題的人，也包括正常人。所以我們需要走出誤區，正確認識心理咨詢。

誤區三：心理咨詢會告訴你怎么做

    心理咨詢的目標不是給求助者提建議，而是讓求助者看到自己的問題，認識到自己具有解決問題的能力和找到解決問題的方法和途徑。

誤區四：一次咨詢就能解決問題

    心理問題往往是無法通過一次心理咨詢就能解決的。心理問題解決的時間長短一般取決于兩個方面的因素：一是求助者的配合程度，二是病程和泛化程度。心理問題形成的時間越長，其對求助者生活的影響越大，解決起來需要的時間越長。

三、心理健康等級

    心理健康的水平大致分為 一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理者

    表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地進行與同齡人同一發展水平的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理者

    表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態

嚴重病態心理者

    表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

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