心理不健康調節方法

心理不健康調節方法，自我放松

進行放松，可以選擇喝茶，自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

心理不健康調節方法，自我疏導

心理進行自我疏導的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

心理不健康調節方法，飲食

焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

心理不健康調節方法，自我激勵

進行激勵，自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

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