如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力一、覺察情緒

覺察分為兩個方面，一個是自己，一個是孩子。在做自我覺察時，不僅要感受自己當下的情緒，還要接納、允許自己有負面情緒，因為不論是積極情緒還是消極情緒，都是情緒中的一部分，只有您接納了自己的消極情緒，面對孩子出現(xiàn)負面情緒時，才能理解他，指導他。如果因為自己的負面情緒而失控，對孩子發(fā)火甚至打罵，一定要在24小時以內(nèi)，情緒緩和的情況下，及時與孩子和解，修復關系。告訴孩子您當時和現(xiàn)在的情緒和感受，這樣一來，修復關系的同時還能給孩子做一個會處理負面情緒的榜樣形象。

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力二、共情

共情指的是能理解孩子的內(nèi)心世界和情緒情感。當孩子出現(xiàn)負面情緒時，把握機會，及時共情，鼓勵孩子表達自己的感受和情緒，這樣不僅幫助孩子疏通負面情緒，同時也是教給怎樣才能處理負面情緒。

如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力三、傾聽+接納

傾聽的要求是感同身受，用心聽，并接納孩子的想法，這里的接納不代表是認可孩子的做法和情緒，而是認可孩子可以有自己的情緒表達和行為體現(xiàn)，不去批評、否定孩子。

四、新選擇

做到上面三步時，孩子的負面情緒、小脾氣就已經(jīng)基本平復90%了，這時候要做的是教給他除了他的表達方式以外，還有沒有更好的表達方式。

五、標出邊界，解決問題

用前四步平復情緒后，就可以開展這第五步了。因為在此前，孩子的情緒還未平復，不會去聽大道理和觀點，越小的孩子越是如此。在用這一步時，要為孩子標出好的行為和不好的行為的邊界，并引導他思考出適合的方法解決問題，多次下來，會使孩子形成慣性，再遇到情緒問題時他就會自己去用適合的方法處理了。