胃腸功能的運作與季節變化關系微妙。因此，秋季保健應當從“腸”計議。

01、初秋養腸胃，正當其時

    為什么說秋季是腸胃養護的好時節呢？這是因為每到秋季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晩溫差大。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。秋季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

    “春捂秋凍”是中國民間熟知的傳統養生經驗。然而需要提醒大家的是，胃腸病患者“秋凍”必須要適度，勉強挨凍反而容易使腸胃舊病復發。

    秋天是由夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應特別注意腹部的保暖，適時增添衣服，夜晩睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹痛、腹瀉等不適癥狀。

    別低估情緒變化對胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數據表明，情志因素是胃腸疾病發生或加重的重要誘因之一。情緒波動尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關系密切。

    干燥是秋季最典型的氣候特點，因此人們常把“秋燥”掛在嘴邊。

    胃也有喜潤惡燥的特點。因此胃陰虧虛患者，秋季易受燥邪侵擾，虛熱易生，熱郁于胃，導致胃氣失和。所以在整個秋季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調養。

    總的來說，飲食選擇應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進餐定時定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后應盡量避免食用瓜果，俗語曰：“秋瓜壞肚”，這句話不無道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤，但在秋季食用則易損傷脾胃，導致腹瀉。

    秋天的氣候特點讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節”。趁著入秋時節，伴隨微風進行運動不僅能增強人體抵抗力，還可促進胃腸的蠕動，使氣血調暢。

    不過，專家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛煉項目時應找準平衡點。

    專家建議：選擇那些較為柔和舒展的運動，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運動量以微微汗出，不覺疲乏為度。把握尺度十分重要，運動過量反而不利于疾病的康復。

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