注意力容易分散怎么辦

      注意力容易分散怎么辦？很多人都苦惱，為什么現(xiàn)在注意力越來(lái)越分散，沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間集中做一件事情，思考一個(gè)問(wèn)題?有什么方法可以改變這種現(xiàn)狀?可以試試這幾個(gè)方法：排除自己的心理干擾;做事前先設(shè)定好規(guī)定的時(shí)間;學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)，在一段時(shí)間內(nèi)只做好一個(gè)方向的事情。

      第一，要排除自己的心理干擾

      有很多人每天都生活在自責(zé)當(dāng)中，天天給自己立flag，然后又天天完不成目標(biāo)，最后還天天怪自己這方面不行，那方面不行。這樣循環(huán)往復(fù)，自己的自信心越來(lái)越弱，做事總是拖拖拉拉，感覺(jué)自己天天在加班挺努力，但工作就是做不好，也沒(méi)有什么長(zhǎng)進(jìn)。

      你的心理干擾就是總在找自己的不足和缺點(diǎn)，而忽略了自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)。千萬(wàn)不要被“木桶短板理論”給忽悠了，你能不能獲得好的結(jié)果，獲得成功，不在于你的短板，而在于你的長(zhǎng)板，就是你的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。

      可能你由于長(zhǎng)時(shí)間的自責(zé)，不自信，自己已經(jīng)找不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)了。不要急，首先每天停止自責(zé)自己開(kāi)始，然后每天早上起來(lái)第一件事就是想想自己有什么優(yōu)點(diǎn)，把注意力放在找自己的優(yōu)點(diǎn)上，而不是慣性的去責(zé)備自己。

      第二，做事前先設(shè)定好規(guī)定的時(shí)間

      人為什么會(huì)拖延?就是因?yàn)樗�覺(jué)得自己有大把的時(shí)間，可以慢慢做，今天做不完，明天在做，明天做不完后天在做。這樣拖拖拉拉，你的注意力越來(lái)越弱，什么信息都能干擾你的思緒。一會(huì)這個(gè)人來(lái)找你說(shuō)說(shuō)話，一會(huì)手機(jī)微信看看回一回，一會(huì)再看看新聞八卦，一會(huì)再喝點(diǎn)水吃點(diǎn)零食，一天過(guò)去了，晚上回家想想今天做了什么，什么也沒(méi)做成。這就是拖延的危害，拖延是我們注意力分散最大的敵人。

      你必須學(xué)會(huì)給自己設(shè)定時(shí)限，比如說(shuō)半個(gè)小時(shí)內(nèi)我要讀完50頁(yè)書(shū)。比如說(shuō)一個(gè)小時(shí)以內(nèi)我要設(shè)計(jì)好一頁(yè)排版。比如說(shuō)上午3個(gè)小時(shí)必須集中注意力完成比較難的一件事情。這樣給自己設(shè)定時(shí)間，而且設(shè)定的要有一定的挑戰(zhàn)性，就是感覺(jué)自己努努力能做到就行，這樣一次一次的鍛煉，自己的注意力都會(huì)集中在做事上，外界干擾的信息自己也會(huì)屏蔽掉。

      第三，學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)，在一段時(shí)間內(nèi)只做好一個(gè)方向的事情

      就像我們有時(shí)太過(guò)貪心，什么都想擁有，結(jié)果卻什么都得不到一樣。專注力也是一樣，如果你想擁有專注力，就不能什么都想要，什么都想干，把80%的時(shí)間和精力去做那些關(guān)鍵的20%的事情。

      還是拿看書(shū)來(lái)說(shuō)，看書(shū)是學(xué)習(xí)效率最高效的方式，是在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中看這個(gè)領(lǐng)域的好幾本著作。而不是今天看看這個(gè)領(lǐng)域的書(shū)，明天看看那個(gè)領(lǐng)域的書(shū)，沒(méi)有目的性，沒(méi)有目標(biāo)，所以只能當(dāng)消遣，不可能獲得什么自我提升。

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