對于這個問題，精神分析流派認為主要是咨詢關系和無意識因素，咨詢關系包含真實的關系、工作同盟、移情和反移情等。心理咨詢強調(diào)此時此地，在咨詢中，無論是來訪者的移情還是咨詢師的反移情，在形成穩(wěn)定的工作同盟時，都是可以拿來討論的，這些關系中情感流動，以及很多其他的無意識因素，咨詢師會引導來訪者去覺察，去看見，從而產(chǎn)生頓悟。

    認知行為流派則強調(diào)認知重建，并在來訪者的實際生活中，能夠讓自己的行為發(fā)生改變。認知行為認為在刺激（S）和反應（R）之間，還有認知在起作用。在咨詢中，心理咨詢師會引導來訪者發(fā)現(xiàn)自己的自動化思維，總結不合理的信念，讓來訪者真正意識到，問題不一定是問題，關鍵取決于如何去看待這個問題。

    另外，在咨詢中，咨詢師所創(chuàng)造的積極接納的氛圍，對心理咨詢的效果也起著十分重要的作用。正是因為我們在生活中，很難不被別人天然地站在自己的角度去評價甚至是指責，當有這樣一個地方，這樣的一個人，愿意真正的去陪伴我們，也會讓我們覺得很有力量。

    最后，我們國內(nèi)有很大一部分人還是羞于讓別人知道自己有心理問題。其實，生理上會感冒，心理上有壓力也很正常，不論是找咨詢師咨詢，還是找朋友傾訴疏導，最好是不要一直自己硬抗，這樣會得不償失。