和陌生人說話緊張要怎么做

      ①和陌生人說話緊張要怎么做，你對臉紅要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

      ②要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

      ③是在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

      ④是當你感覺緊張時，不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

      第一，我們應該注意，面對陌生人說話，一定要做到心理素質過硬，不要過于擔心。

      第二，讓自己有自信，一旦有了自信心，就會對任何事情都不在話下，自然不緊張。

      第三，如果我們說話總是緊張，可以在自己一個人的時候，對著鏡子好好練習一下。

      第四，在我們的日常工作和生活中，我們一定要提高自己，只有言之有物才能夠被認可。

      第五，在與別人交往的過程中，我們也應該主動與人溝通，讓自己的表達得到別人的認可。

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