與陌生人交談緊張怎么辦

      與陌生人交談緊張怎么辦？與陌生人交談緊張的應對方法有這些：一是提高自信心：減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價;二是降低內在欲望，不過分在意自己的表現。以下是關于與陌生人交談緊張怎么辦的具體介紹。

      一、提高自信心

      很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。

      提高自信心有兩個原則：

      一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現在的自我狀態不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;

      二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。

      二、降低內在欲望

      降低內在欲望，不過分在意自己的表現人們地與人交往的過程中都會有一種內在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒。

      如果你覺得緊張，可以在說話前有規律地深呼吸幾次，調整一下心情，等呼吸穩以后，再開口說話，聲音就不會發顫了。同時深呼吸也可以幫助你攝入足夠的氧氣，使你頭腦清醒，保持敏捷的思維。

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