耳石癥日常在日常生活中要注意什么

      學上“耳石病”又稱為“良性陣發性位置性眩暈”。科學家研究證實，在人類進化過程中，內耳分化出兩個囊，即球囊和橢圓囊，因其結構上有“耳石”故名為“耳石器”，主要功能在于感知重力及直線加速度的刺激，以保持人體在靜動態下的姿勢及運動平衡。那么，下面介紹一下耳石癥日常在日常生活中要注意什么？

      要想預防耳石病的發生，平時可以取仰臥垂頭位，向患側轉45°，臉朝上，頭及軀體向對側轉動，直至臉朝下，頭位與中線成45°，與原仰臥位成135°，保持每種頭位6-20秒，然后坐起，治療過程中用50Hz振動器放于患側乳突后。上述方法堅持用上10---15天，會有一定的效果。一旦發現得了耳石病就要抓緊治愈。

      管理好自己的飲食習慣。養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠時間。每天運動30至40分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會慢慢增多。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。注意按摩，按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。免疫力提高了，自然就遠離各自疾病，當然包括耳石病。

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