如何避免因緊張說話卡住？說話緊張卡住的緩解方法有這些：一是要自己不示弱，帶一些肢體語言;二是4-7-8呼吸法;三是熟悉內容。如果想具體了解如何避免因緊張說話卡住，那不妨接著往下看吧!

      一、要自己不示弱，帶一些肢體語言

      當你站在演講臺上時或者成為焦點說話時，沒有人能看出你到底有多緊張，因為沒有人會像自己關注自己一樣那么仔細，而且此時不要站著不動，那樣說著說著就會緊張，你要適當加些手勢去表達，那樣會自然得多。

      二、4-7-8呼吸法

      具體的做法就是：先用嘴大呼氣;然后閉上嘴巴，用鼻子吸氣，在心中數4個數(1、2、3、4);再停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數(1、2、3、4、5、6、7);最后用嘴大呼氣，同時心中數8個數(1、2、3、4、5、6、7、8)。

      三、熟悉內容

      這點肯定是必須要做的，自己要演講的內容或要表達的事情，如果自己都不清楚，那又如何表達清楚呢，所以把要說的話或要做的演講充分吃透，然后匯報的內容圍繞提綱發揮。

      一、學會做感興趣的事情，當自己特別緊張、說不出來話的時候千萬不要過分的沉浸其中，可以適當轉移注意力，比如讀書、聽音樂或者和好朋友聊天、逛街，吃美食，這些活動都可以有效的讓自己遺忘緊張的問題，轉移注意力。

      只有將精力關注到感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福，從而有效緩解緊張、焦慮的問題。

      二、緊張有可能性格缺陷引起來的，比如自卑、容易緊張或者要強、完美主義，如果有這樣的性格問題一定要好好調整，因為無論什么時候都要樹立強大的自信，不斷給予自己好的暗示，尤其是給予自己正面的鼓勵。

      只有這樣才能緩解緊張的問題，哪怕說不出來話也不要過分的關注，因為沒有人會關注緊張和說不出來話的問題，只有試著接受自己才能夠最終戰勝這個問題。

      1、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

      2、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

      3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

      4、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。

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