怎么樣做到說話不緊張

      1、人多怎么樣做到說話不緊張，語言緩解法，在正式發言之前，說一些沒用的話題，調節一下現場氣氛，讓大家和你有一些交流，會讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會緩解個人壓力，達到不再緊張的目的。

      2、過度興奮法，如果會議比較正式，在發言之前先自我給壓力，讓緊張過度，在這種情況下，會有兩個結果，一，你無法承受壓力暈了，二，緊張過度，反倒放松了。在心理學中這是一種常用手段，一般人都不會暈的，人體自己會調節身心狀態保證運轉正常的。

      3、反復鍛煉法，這個就簡單了，不過時間較長，緊張抵抗力每次會議你都要主動準備會議相關內容，在會議中頻繁提問，或者發表意見，讓大家的目光長時間停留在你的身上，可以提高會場緊張抵抗力，說白了就是多說，自然就不緊張了。

      一是做最壞的打算。當眾講話緊張，很大程度上是因為太注重結果，都希望得到領導或者同事的認可，也都特別希望自己能夠講得好，對自己的預期特別高。

      有時候，預期高了反而起到負面作用。所以，一定要做最壞的打算，就是想想最壞的結果是什么，然后接受這個最壞的結果。

      比如：講話講不好，最壞的結果無非就是被領導和同事笑話，笑話就笑話吧，就當作一次鍛煉。

      二是做足充分的準備。有時候，當眾講話講不好，其實是因為準備不充分。如果準備不充分，沒有做足功課，心里就沒底，不知道自己講得對或錯。

      所以，在講話之前，如果時間允許的話，一定要做好功課，把要講的內容爛熟于心，然后提前準備好一個大致的提綱，按照提綱來組織自己的語言。心里有底了，講的時候就更加有信心，不容易緊張。

      三是積極的心理暗示。很多人在當眾講話的時候，容易進行自我否定和消極暗示，總是擔心講不好丟面子，擔心被他人嘲笑，太過注意他人的目光。如果總是抱著消極的想法，因此心理負擔比較重，根本不可能講好。

      所以，在講話的時候，一定要給自己積極的心理暗示，在心里告訴自己我講得還不錯，反正就是形成一種他人對我的講話是滿意的這樣一種感覺，即使是你的錯覺也行，其實，只要是自己的想法并勇敢地表達出來，總會有人覺得你說得有道理。

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