天氣將逐漸寒冷干燥，此時養生保健仍舊不可忽視。那么，我們應該如何養生？以下幾個小常識，你知道嗎？

1、注意溫差

    天氣溫度變化明顯，當溫度出現大的變化時，室內溫度應借助暖器等裝置來維持穩定。室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動。對于骨關節疾病的患者及老年人，一般應維持在 22～24℃。此外，秋冬季節天氣干燥，可在室內放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。

    最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生�！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。

    因此，此時飲食養生適合的是“平補”。梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等是霜降養生比較適合吃的食物，可以生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。

    本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050

      注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://m.hebeijilong.cn/news-id-3825.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注健康管理師頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050