高中生正處于學(xué)習(xí)比較緊張的階段，并且高中階段的學(xué)生正處于青春期，青春期的學(xué)生本身煩惱比較多，所以容易引起焦慮、抑郁情緒，可以通過以下的方式進(jìn)行調(diào)整：

1.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

    安排每天學(xué)習(xí)任務(wù)，有序的學(xué)習(xí)可以幫助減輕壓力，并且能夠讓學(xué)習(xí)更有效率，可以緩解抑郁焦慮。

2.每天安排時間運(yùn)動

    高中生每天多進(jìn)行一下運(yùn)動，有利于促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，能夠緩解學(xué)習(xí)的緊張，也能夠改善個人的焦慮抑郁情緒。

3.培養(yǎng)興趣愛好活動

    高中生雖然學(xué)習(xí)比較緊張，但是也應(yīng)該利用課余時間培養(yǎng)一些興趣愛好活動，有利于促進(jìn)大腦的靈活性，也可以改善抑郁焦慮情緒。

4.尋求家人和老師的幫助

    如果高中生心理壓力過大，也可以找時間和家人老師交流溝通一下，家人和老師的開解，也可以幫助緩解壓力，改善焦慮抑郁。

5.可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助

    如果高中階段壓力過大，也可以考慮在周末去心理科就診，接受心理咨詢師專業(yè)的心理疏導(dǎo)調(diào)整，可以更快速有效的幫助改善心態(tài)，解除抑郁焦慮。

    高中生出現(xiàn)抑郁焦慮的情況非常常見，一定要盡快的進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果不做調(diào)整，不僅會影響學(xué)習(xí)，降低學(xué)習(xí)效率，還會引起嚴(yán)重的心理問題，比如抑郁癥、焦慮癥等。