記憶力越來越差怎么辦?

      妙招一：把腿抬高

      把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

      當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

      妙招二：搖頭晃腦

      頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

      妙招三：伸伸懶腰

      身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

      妙招四：梳梳頭發

      隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

      具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3~4次，一次做3~5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

      妙招五：咬牙切齒

      咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

      妙招六：動動手指

      手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

      伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

      妙招七：邁開腿勤喝水

      運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

      水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

      注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://m.hebeijilong.cn/news-id-28207.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注心理咨詢師頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050