如何遠(yuǎn)離自己的焦慮情緒使自己更快樂？為什么你白天要面對強(qiáng)大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？是你天生就個性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣？

      焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習(xí)以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。

      焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。

如何遠(yuǎn)離自己的焦慮情緒使自己更快樂？

一、認(rèn)識焦慮情緒

      簡單地說，焦慮是一切負(fù)面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。

      原來這就是焦慮

      心理學(xué)家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴(yán)重者能達(dá)到生理和心理功能障礙的程度。

二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

      焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。

      一般程度的有焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報復(fù)等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑；而有嚴(yán)重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報復(fù)心極強(qiáng)、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴(yán)重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。如何遠(yuǎn)離自己的焦慮情緒使自己更快樂？

      如何遠(yuǎn)離自己的焦慮情緒使自己更快樂？根據(jù)不同的特征，細(xì)致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：

      第一層身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，緊張，眉頭緊鎖，表情嚴(yán)肅，長吁短嘆。

      第二層自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強(qiáng)烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。

      第三層對未來產(chǎn)生無名的擔(dān)心：常常為未來擔(dān)心，擔(dān)心自己的職位、自己的工作、親人、財產(chǎn)和健康。

      第四層過分機(jī)警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜和人類的言行充滿警惕。

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