在家上課最大的問題是，孩子少了教室里老師和同學在身邊時的“學習氣場”。要在家里營造學習氣場，可以通過增加上課的儀式感來完成。

1、衣著要正式

    千萬不要讓孩子穿著睡衣、家居服上網課，如果可能的話，讓孩子穿著校服也是不錯的選擇。因為當孩子穿上校服、正式的衣服，他的角色就完成轉換，從一個“孩子”變為“學生”。

2、遵守時間安排

    早上按時起床，下課的時候要求孩子去上廁所、喝水、取好書本，完成所有準備工作。上課的時候，禁止孩子離開座位，并盡可能保持坐姿。千萬不要在孩子上網課的時候，給他倒水、吃水果。保持上課的嚴肅性是非常重要的。

3、嚴肅的學習區

    當面對變化，面對不確定的結果，感受到“不可控”的時候，我們就會感受到壓力，而在孩子上網課這件事兒上，父母家長感受到的是壓力，往往比孩子更大。而壓力往往會讓我們感到焦慮，脾氣暴躁，看什么都不順眼。這樣的情緒顯然只能給孩子帶來負面影響，因為我們會不自覺地把孩子的“小錯誤”放大，也許孩子只是偶爾看了下網頁，對咱們許多焦慮的家長而言，就變成了“孩子網課根本不聽”和對孩子的一頓臭罵。事實上，我們不過是在發泄自己的焦慮情緒，讓孩子成了我們的壞情緒垃圾桶。而孩子也因此變得情緒焦慮、暴躁，難以集中注意力，網課的效率當然無從談起。

    如何降低咱們的壓力指數呢？

1、降低期待

    咱們首先要明白，網課的效率當然要比實際上課差，這是客觀現實，孩子有時會走神，表現更懶散，幾乎是一定的，所以要求孩子跟在教室一樣，時刻注意力集中、坐好坐正，這本身就不合理。

我們需要允許孩子有時會走神，甚至有時可能看看其他網頁，只要作業能基本能按時提交就夠了，被老師反復打回來也沒什么，修改好再訂正就可以了。

2、時間規劃

    許多家長在家辦公，又要做父母給孩子情緒上的呵護，又要做職員完成工作，還要做家政打掃、做飯，困難是實實在在的。但與其焦慮的胡思亂想，不如拿出紙筆規劃自己的時間。幾點到幾點做“媽媽”，幾點到幾點做“職員”，幾點到幾點做“家務”，幾點到幾點做“自己”。這樣規劃好之后，雖然一天下來依然忙碌，焦慮感卻降低了。

關注情緒

    就像咱們前面強調的，上網課時，孩子的學習效果幾乎一定會打折扣，因此許多家長認為要“盯緊”孩子，事實上這是力氣用錯了方向。一方面，我們的所謂“盯緊”和沒完沒了的提醒，事實上反而大量占用了孩子的大腦資源，讓他們沒有辦法把更多的精力放在課堂上。另一方面，在家學習時，孩子更孤獨，缺少戶外活動，這原本就會讓許多孩子感到焦躁、坐立不安、容易發脾氣。如果此時，家長對孩子學習、作業過度關注和苛責，就加劇了孩子的壓力和焦慮。

而焦慮和壓力可能導致他們的大腦停擺，難以集中注意力和提取記憶。因此，在上網課期間，我們第一需要關注的，絕不是孩子的學習效果，而是孩子的情緒狀態。只有他們能夠保持飽滿的學習情緒，才可能保證較好的學習效果。

疫情期間 孩子不上網課玩游戲怎么辦？如何幫助孩子調整情緒呢？

1、當孩子情緒焦躁

    當孩子情緒焦躁，我們只需要給他們足夠的允許和接納就夠了，不需要做太多。我們需要允許孩子感到焦躁，允許孩子發脾氣，允許孩子抱怨，允許孩子“今天不開心”；不必非要他開心起來，不必非要他情緒積極，不必反復安慰，我們的陪伴和接納，就是給孩子的最大安慰。

2、當孩子遇到挫折時

    小明第一天上網課時，作業被打回來三次，一次拍照不合格，兩次書寫不合格。眼看孩子有些沮喪，媽媽告訴他：“沒關系，那就再發一次訂正吧。咱們是第一次上網課，做不到很正常，下一次就知道了。”這位媽媽的高明之處在于，她沒有糾結在作業被反復打回的“結果”上，而是把注意力放在了“再訂正一次”的過程，并告訴孩子“犯錯”很正常，重要的是積累經驗。

3、把要做的事情列出來

    有時候，科目太多，要做的事情太多，每個科目都有許多打卡、作業、要求，這本身就會讓孩子感到焦躁——他們大腦的短期記憶不夠用了。要解決這種焦慮的最好方法，是把所有事情寫下來，然后列個優先級，從最緊急且重要的事情做起，當我們把順序理出來，焦慮就消失了。孩子上網課無論是對老師、家長，還是對孩子自己而言，都是個不大不小的挑戰。面對這樣的挑戰，咱們需要相互扶持、相互理解，千萬要避免的是相互指責和抱怨，您說呢？