青少年心理咨詢師表示，在年齡階段上，青少年和兒童因為居家隔離帶來的焦慮感更明顯。老年人，特別是有慢性疾病的人，更多表現出心理癥狀。

    心理學家Danese 說，兒童和青少年受影響有幾個原因。“從生物學開始，他們的大腦仍在發育，無論他們認為是創傷性的事件還是對令人擔憂的想法和不確定性，他們都可能無法控制自己的情緒反應。”他說。“他們可能會為新聞中令人 震驚且有時相互矛盾的信息而苦苦掙扎。而且，甚至比我們其他人更嚴重的是，他們的正常節奏（如教育和社交）受到了前所未有的破壞。”

    特別是近期上海深圳等城市疫情再次爆發，疫情帶來的心理問題不容輕視。美國波士頓大學的醫生和流行病學家 Sandro Galea 說，認真對待這些心理代價至關重要。“心理健康影響是這一事件的下一波浪潮，我擔心我們談論得不夠多，”他說。“這些問題非常真實。”專家認為，現在開始解決后果還為時不晚。“各國現在需要為如何解決心理健康和心理社會支持問題做好準備。”

     同樣的，疫情下，企業員工也會面臨心理問題增加的困擾。精神科醫生格林伯格說：“如果員工出現心理健康問題，是否及早尋求幫助以試圖糾正它們，同樣是非常重要的。員工不可避免地會感到壓力，因為這是一個困難的局面——但我們不能讓這些早期的痛苦跡象發展成精神傷害和精神健康障礙。” 他說，一旦發現問題，上司以此介入就相對容易。做法可能包括改變該員工的職責以給他們一些喘息的機會。即使只是與員工進行 5 分鐘的聊天，也能在經歷艱難的經歷后有所幫助。

    格林伯格引用了以色列軍方的一項研究，該研究表明，當士兵在 1982 年黎巴嫩戰爭期間出現急性應激反應時，這種做法越多，20 年后他們的心理健康狀況就越好。“我們需要的是主管、經理和同事互相照顧，”他說，“我們需要人們積極監督那些提供一線服務的人。”

下面是青少年心理咨詢師對疫情下，特別是被隔離后的心理保健建議：

   1、保持規律的節奏：保持與平時相同的時間起床、吃飯和睡覺。找一個項目讓自己繼續前進，無論是工作、學習新事物還是閱讀。通過電話或微信與他人保持聯系，堅持每天鍛煉一次，最好在室外進行，并且始終與他人保持社交距離。（Richard Bentall 臨床心理學家，英國謝菲爾德大學）。

    2、控制你有關疫情的媒體報道的閱讀，尤其是那些報道對未來三個月將發生什么做出預判的專家的看法，因為這只能增加焦慮。（Neil Greenberg 精神科醫生，倫敦國王學院）

    3、想想你過去做過的那些能幫助你感到平靜和穩定的事情。對我來說，就是閱讀。這是我一直很喜歡的事情，我經常沒有時間去做，而我現在可以騰出空間和時間在家里安靜地做完。（Aiysha Malik,臨床心理學家，世界衛生組織）

    4、在家里，與你的伴侶一起工作時，告訴你的伴侶將如何使用房間，何時在一起以及何時擁有私人空間，協商這一點可以幫助你和你的伴侶感覺到被關心，也不會讓生活變得混亂。（Catriona Wrottesley,心理治療師，倫敦塔維斯托克中心）

    5、允許混亂一會兒，然后開始在家里建立一個新的結構，讓孩子和老人感到清醒和安全，對自己放松一點：這種流行病是史無前例的，專家都無法掌控，我們也不會。（Nicola Labuschagne,臨床心理學家，安娜弗洛伊德國家兒童和家庭中心，倫敦）

    祝大家保護好自己，保護好家人，安全度過這個困難時期。

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