2022-01-13 13:59:36|已瀏覽：660次
學習情緒管理知識
適當宣泄法
情緒表達不僅是一門學問，也是一種藝術，表達時要掌控得恰到好處。合理表達情緒，要做到以下兩點:首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達出自己的感受。同時，還要進一步做到覺察他人的情緒，從細微處感知他人的情緒，才能站在別人的立場，為別人設想。
控制法
轉移注意力是控制情緒的基本方法，可以有意識的將注意力從當前對象轉至其他對象，從而.使情緒得到調節。如當遇到不愉快的事物時,可以聽聽音樂、與朋友散步或做些自己感興趣的事情。除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調節情緒的辦法，如通過傾訴、高喊、哭泣等方式來使情緒恢復平靜。
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