作為一名獨立執業的心理咨詢師，這份工作會得到很多人的羨慕，如：可以在家工作，免受通勤之苦；可以獲得每小時幾百元的較高收入；還可以幫助到別人，有工作的成就感和價值感。
但是，沒有哪一份工作是完美的，每一份工作也都有屬于自己的煩惱。
今天，我就來吐吐槽，作為一名工作了8年，咨詢經驗近4000小時的咨詢師，我都有哪一些煩惱呢？
這次，先講講心理咨詢的“慢”和來訪者期待的“快”之間的沖突。
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心理咨詢是一個認識自己，改變自己，緩慢而漸進的過程
因為心理咨詢行業在中國發展滯后，心理教育和科普還遠遠不足，很多人都不太清楚心理咨詢是怎么一回事。
導致不少人對心理咨詢服務有過高的期待，會認為心理咨詢師是像神一樣的存在，只要自己付了幾百塊來咨詢一次就能解決自己所有的問題。他們常常很著急：“老師，這個問題做一次咨詢你能幫我解決嗎？”“老師，做一次咨詢有多大的效果？”
心理咨詢是一個認識自己，改變自己，緩慢而漸進的過程。
首先，影響心理咨詢效果的因素有很多。如心理問題的嚴重程度，咨詢師和來訪者的匹配程度和關系建立的如何，心理咨詢師的技術和經驗，來訪者改變的動力和個人的領悟能力，還有是否有支持來訪者改變的外部環境因素等。而這些都是難以準確量化的。 其次，冰凍三尺，非一日之寒。很多人的心理問題是過去幾十年各種問題緩慢累積疊加，最后以非常態或者癥狀的形式爆發出來（有人的問題甚至到了積重難返的程度）。
十幾年甚至幾十年形成的問題，如果用兩年去改變，也還是算快的了，但不少人卻期待用更快的速度解決問題。
那種“藥到病除”效果顯著的心理咨詢不是一個能夠百分百確定發生的事。如果有心理咨詢師對你承諾：“你來做三次咨詢，我就能幫你解決所有問題，這多半是假話。”這人很可能是魚龍混雜的心理行業中攪渾水的魚。 還有，任何一種改變本身并不容易。心理問題的改變更加復雜，需要一個人抽絲剝繭的深入認識問題（沒有認識問題，何來解決問題），慢慢清掃由過去的傷痛帶來的長期淤積的情緒，再逐步調整思維、認知，改變行為習慣和應對方式，持續鞏固成果，最后才能達成真正的改變。
所以，這注定心理咨詢對人的改變是一個慢慢來，需要很多耐心的過程。
2
一種沖突：心理咨詢過程的“慢”，與來訪者的過高期待以及社會節奏的“快”之間的沖突 以前接受心理咨詢師的培訓時，老師告訴我們，第一次咨詢，甚至前面兩三次咨詢，心理咨詢師的主要工作目標是，通過不斷提問，搜集個案各方面的信息和資料。
在這個階段，咨詢師大部分時間都在傾聽、理解來訪者，幫助來訪者疏泄情緒，而不是提供建議和解決辦法。
如果心理咨詢師在第一二次咨詢中，更多的是在認真、用心聽對方傾訴，只是“嗯”、“哦”的給予回應，一樣會被認為這是好的、成功的咨詢。
當然，這是書本和老師說的話，這話對的前提條件在于：來訪者一開始準備長期做心理咨詢。
而現實復雜而多變。 等咨詢師自己開始實操，接個案，會發現這樣的方式，新手咨詢師在中國市場很可能活不下去，也沒辦法進一步發展自己的事業。
因為這樣的方式容易沒有市場，它不符合來訪者對改變的期待，和對速度的渴求。 對于不少來訪者而言，如果第一次咨詢，咨詢師只是聽ta傾訴是遠遠不夠的，甚至很多人自己的情況都沒怎么說清楚，就希望心理咨詢師幫ta解決問題：“老師，你說我該怎么做？”“老師，你告訴我這個問題應該怎么解決？”
有的來訪者非常著急，希望咨詢效果立竿見影，一次咨詢就解決很多問題。
當然，這一點本身就是很好的咨詢切入點和探索材料，也許正因為ta的急躁和缺乏耐心，才出現了生活和情緒的上的困擾。
通常心理咨詢需要預約，可現實情況是，我經常面臨著情緒救急的“緊急咨詢”。
“老師，我現在情緒很糟糕，你現在可以安排咨詢嗎？”如果我剛好有空，便會接這個個案，如果沒空，對方要么找其他人做咨詢，要么等ta情緒過去就算了，不再做咨詢。
有時候，我一天會遇到3個這樣的客戶，真不知道是好事還是壞事。
還有，不是所有存在心理問題的人都想，都愿意，也有時間、精力和經濟條件，來直面自己，來接受長期的心理咨詢服務，來更根本地解決自己身上存在的問題。
這個過程也需要一個人很多的付出和努力，是很艱難的自我探索之路。
我們中的大多數人都在回避問題，逃避是我們的天性，很多人只想把問題丟給別人，或者期待問題能夠自行消失。
加上我們整個社會正在高速運轉時期，什么都在講究速度和效率，一切都要追求“快快快”。
于是，我們經常可以看到如“21天迅速減肥”“30天幫你找到心儀對象”“幫你快速改變的10個妙招”等廣告標題。
而我們每個人或多或少都會受到這一點的影響，包括我本人。 也許，很多人的心理病正和整個社會節奏太快有關。 總之，心理咨詢過程的“慢”，和來訪者對快速改變的期待以及整個社會節奏的“快”之間，會產生一種沖突。
這種沖突會影響心理咨詢師的工作，對其平衡能力提出更高的要求。
3
只接受一次心理咨詢服務也是極好的，也許這是一次自我探索的開端
基于現實和本土化的咨詢經驗，我會采取更靈活的策略，對于每一個第一次來咨詢的個案，我不期待他們會長期進行咨詢，比如做個10次、20次咨詢什么的。
還有來訪者和心理咨詢師匹配的問題。
我這個心理咨詢師并不適合所有的來訪者。有的來訪者者做了一次心理咨詢，覺得我不好，不喜歡我，或者感覺我不適合ta，這都是很正常的事。
我通常假設：他們可能在做了一次咨詢之后，基于前面講到的各種原因，就回到生活中修行，暫時不再來做咨詢了。 那第一次咨詢我通常怎么做呢？在一個小時的時間內，我會提問、傾聽、共情、理解大約40-50分鐘，剩下的時間中，與ta們去討論怎么改變和解決問題。
咨詢過程中也會用一些更聚焦解決問題的咨詢方法，如短期焦點解決（solution-focused brief therapy SFBT）中的例外、目標和一小步的行動等咨詢技術，如果對方需要也會給一些建議，至于對方會不會采納這是ta的事情，我一點都不執著。也會布置一些回到生活中可以操練的作業。我希望在一次咨詢的時間里可以多給來訪者一些ta認為可以幫助到自己的東西。
如果我們可以多做幾次咨詢，我也會和ta們討論，ta們希望咨詢的節奏是怎么樣的，對咨詢師的期待是什么，怎么樣的方式ta們會感覺舒服……
愿意長期做咨詢，進行深度自我探索的來訪者我就慢慢做，做得細一些，希望“短、平、快”的來訪者可能一兩次咨詢就結束了。
心理咨詢在中國還不是一個大家普遍接受的服務，被不少人認為只有“有病”的人才去做心理咨詢，導致很多有心理困擾的人諱疾忌醫。再加上花幾百塊做咨詢，很多人會舍不得，大多數人還停留在花錢買有形物質而非精神健康需要的階段。
事實上，很多有心理或者情緒困擾的人平常一直在忍耐，如果不是情緒累積到一個實在受不了的點了，ta不會選擇來做心理咨詢。
所以，第一次咨詢，來訪者很可能會哭，也許是大哭一場，咨詢師需要陪著ta哭，直到情緒平復后開始談話。 對于很多第一次做心理咨詢的人而言，也許那是自己第一次向一個陌生人講述自己的故事，分享自己內心真實的想法和感受；也是自己這么多年來第一次體驗到：有人那么認真、專注地傾聽自己講話。
基于這些原因，我越來越對來訪者的第一次心理咨詢心懷職業的敬意和責任感。
因為你知道這一次咨詢可能對ta們意義重大。
也許幫助ta們更正確和更深刻的認識心理咨詢是怎么一回事；
也許這次咨詢會促進ta們更好的自我反思，是ta們自我探索和的開端，以后會看更多心理學書籍、電影，嘗試做更多次心理咨詢（這些都有利于心理咨詢服務在中國的普及）；
也許這一次心理咨詢幫助ta們發泄了一下內心堆積的情緒，緩解一些內心的孤獨，讓ta們多了一點力量去面對生活的難。 孤獨是很多來訪者的共同點，很多人在生活中找不到一個可以安心說心里話的人，找不到一個可以被他人理解的地方。
這是一件讓人感到難過的事。 而接受心理咨詢服務是滿足這些需要又健康的方式之一。
我們的人生會有不同的階段，每一個人生階段都有難題要應對，比如青春期的掙扎和煩惱，大學剛畢業面臨著職業的迷茫，之后會有婚戀的壓力，有孩子之后又會面臨很多新的問題和挑戰，步入中年還有中年危機等著你，老了還要面臨衰老和死亡恐懼……
我們每個人都需要來自別人的支持和幫助才能更好地生活，走過漫漫人生路。
所以無論來訪者第一次咨詢之后是否繼續再來做心理咨詢，我都發自內心的祝福ta，希望ta內心痛苦更少，生活更好。如果以后有心理困擾可以再去尋求心理咨詢的幫助，也許是找我，也許是找其他人。
我也認為哪怕只是做一次心理咨詢也是極好的，一直堅信做一次咨詢有一次咨詢的效果和幫助。
這讓我可以保持比較平穩的職業心態，來者不拒，去者不追，我就在這里，一切順其自然。
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